mertt39
Picopat
- Katılım
- 2 Eylül 2024
- Mesajlar
- 20
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Fitness salonuna yeni başladım gitmeden önce araştırdım tabii herkes full body öneriyordu yeniler için. Salona gidince hoca bana şöyle bir program yazdı.
1.gün
10dk kardiyo.
Göğüs.
Sırt.
Biçersin.
Mekik, yana eğilme.
2.gün
Omuz.
Arka kol.
Bacak.
Mekik, yana eğilme.
Bunları hafta boyunca dönecek miyim dedim evet dedi. Ben dün 2.günü yaptım ve bugün gidip göğüs vs çalışamayacak kadar kaldıramıyorum kolumu. Bu programın yanlış bir tarafı var mı?
1.gün
10dk kardiyo.
Göğüs.
Sırt.
Biçersin.
Mekik, yana eğilme.
2.gün
Omuz.
Arka kol.
Bacak.
Mekik, yana eğilme.
Bunları hafta boyunca dönecek miyim dedim evet dedi. Ben dün 2.günü yaptım ve bugün gidip göğüs vs çalışamayacak kadar kaldıramıyorum kolumu. Bu programın yanlış bir tarafı var mı?
Son düzenleyen: Moderatör: