- Katılım
- 10 Eylül 2020
- Mesajlar
- 1.253
- Çözümler
- 4
İyi bir program değil. Yazmış olmak için yazılmış.
Salon hocasının verdiği antreman programı nasıl?
- Konuyu başlatan mertt39
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 18
- Görüntüleme 716
- Katılım
- 28 Nisan 2019
- Mesajlar
- 1.214
- Çözümler
- 3
Çoğu hoca baştan savma gösteriyor zaten köklü değilse.
PPL beslenmeyi oturtmamış birine fazla gelebilir. En azından beslenmeyi oturtana kadar full body ya da split daha mantıklı olmaz mı?
TosunPASA
Megapat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- W11-Linux
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Emekli
Senin tecrübene ve bilgine hiçbir şekilde kötü yorum eleştiri yapmıyorum. Haklısın.
Bu konuda yorumum yok.
Olay tamamen kişisel öneri. Bugün spora başlasam enaz 3 ay SADECE kardiyo yaparım.
Nedeni çok basit. Kendimi tanıyorum. 35 yılı aşkın bir süredir masa başında - monitör karşısında hayatım geçti. Taşıdığım en ağır nesne server. Onu da her zaman kaldırmıyorum.
Yani vücudum ve kaslarım ağırlık kaldırmaya alışık olmadığı gibi, gün içindeki kaslarımın hareket şekli tamamen sınırlı olması ile ilgili
Genç kardeşlerimin de vücutlarını genel olarak sokakta görüyorum. Birçoğunun kas ve hareket alışkanlıkları sınırlı.
- Katılım
- 28 Nisan 2019
- Mesajlar
- 1.214
- Çözümler
- 3
Son yoruma kesinlikle katılıyorum. Kilo alırken çektiğim zorluklar ve yanlış antrenmanlardan dolayı özellikle "kas ve hacim kazanım" şeklinde belirttim.Senin tecrübene ve bilgine hiçbir şekilde kötü yorum eleştiri yapmıyorum. Haklısın.
Bu konuda yorumum yok.
Olay tamamen kişisel öneri. Bugün spora başlasam enaz 3 ay SADECE kardiyo yaparım.
Nedeni çok basit. Kendimi tanıyorum. 35 yılı aşkın bir süredir masa başında - monitör karşısında hayatım geçti. Taşıdığım en ağır nesne server. Onu da her zaman kaldırmıyorum.
Yani vücudum ve kaslarım ağırlık kaldırmaya alışık olmadığı gibi, gün içindeki kaslarımın hareket şekli tamamen sınırlı olması ile ilgili
Genç kardeşlerimin de vücutlarını genel olarak sokakta görüyorum. Birçoğunun kas ve hareket alışkanlıkları sınırlı.
Sizin yaptığınız yorumlarda yanlış bir ifade yok zaten. Zaman varsa esneme de eklenmeli ağırlık antrenmanlari sonuna. Uzun vadede kesinlikle daha sorunsuz ve sağlıklı vücud için zamandan tasarruf edilmemeli.
TosunPASA
Megapat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- W11-Linux
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Emekli
Komik bir ekleme yapayım.
Salonda en zorlandığım hareket twist idi. Ama çok sevmeme rağmen.
Çünkü hayatım boyunca yaptığım yana dönme hareketi, tekerlekli sandalye ile oldu.
Yaş ilerledikçe sporun önemi daha da artıyor. Ben salona gittiğim dönemde steroide-leri de kullandım. Göbeğimin çevresinden kendim yaptığım growth da dahil.
Yağ yakıcı olarak bakliyatı ve acı (biber) yiyecekleri listenize eklemeniz (termojenik olarak), gerçek kahve çekirdekleri öğütülerek yapılan filtre kahve, aşırı derecede alınacak yeşil gıdalar (havuç şekerinden kaçının olabildiğince - ama havuç mükemmeldir), şeker ihtiyacı için kuru üzüm-incir ihtiyacınızdan fazlasını sağlar, kuru kayısı bağırsak katılaşmasını engeller.
- Katılım
- 28 Nisan 2019
- Mesajlar
- 1.214
- Çözümler
- 3
Damarlar ve deri incelmesi için eklemeniz gereken öneri var mıdır?
TosunPASA
Megapat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- W11-Linux
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Emekli
Bu konuda öneri yapabilecek sadece doktorlar olabilir. Onu da en iyi testosteron ve tüm hormonların kontrol edildiği kan - üre testi ile yapılacak bir karar verebilir.
Olabildiğince kullanılan su temizliği ki, bir dönem bulunduğum belediyeyi ıski'ye şikayet etmiştim. Aşırı kokulu ve kirli su akışından.
Giysilerin yıkanması esnasında detarjan artıklarının olmamasına dikkat edilmeli. Bir dönem muzdarip oldum.
Kullanılan el/yüz sabunlarına ve şampuana dikkat edin. Reklamlar aldatıcıdır.
Zeytin - badem - ceviz yağı, genel cilt yapısını onarır.
Salonda cilt parlaklığı için önerilen maddeyi mümkün mertebe seyrek olarak kullanın. Kişisel olabilecek sorunlarda, o tür madde kullanımını kesip doktor ile görüşün. Genel olarak alınan testosteron sonucu vücut sivilcelenmesi (göğüs-sırt) çok sık görülür.
Bir de "doping - steroid" kitapları var. Kısa süreli fayda ve uzun süreli zararlarını anlatır.
Unutulmaması gereken en önemli kural.
Tüm kimyasallar kısa süreli fayda verse de, uzun süreli kullanımda kalıtsal sorunlara yol açabilir.
Doktorlarımızın sürekli yazdığı antibiyotik ilaçlar da buna dahil.
- Katılım
- 28 Nisan 2019
- Mesajlar
- 1.214
- Çözümler
- 3
Bende sadece sağlıklı beslenme programı var hocam :d salataya ağırlık verip vucud yağını olabildiğince arttırmadan 10 kilo eksiğimi kapatmaya çalışıyorum. Sonrasında definasyon.
TosunPASA
Megapat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- W11-Linux
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Emekli
Boy - kilo'n hakkında bilgim olmadığı gibi;
Spor'dan amaç vücut şeklini de bilmiyorum.
Dolayısı ile 10 kg eksik - fazla tabiri için yorum yapamam.
Ama genel olarak dünyada; sağlıklı ölçü olarak belirtilen boy kilo oranı için, çoğu insanın kilosu fazla.
Birçok tombik insan hayatından memnun ve aşırı esnek.
Aşırı zayıf dediğimiz vücuda sahip birçok kişinin Slim kas yapısı ile çok ağır işleri sorunsuz yaptığına da şahidiz.
Genel bir oran - sayısal değerler olsa da, bu kişisel olarak değişmesi çok rastlanır.
Biz bölge olarak buğday - yağ ağırlıklı beslenen bir çevredeyiz.
Uzak Doğu'ya gittikçe bu prinç ağırlıklı değişmesine rağmen yağ kullanım oranı düşmekte.
Amerika kıtasının tamamında ise bu tamamen çok farklılıklar gösteriyor.
Piyasada diyetisyen - beslenme uzmanı adındaki birçok kişi bunlara dikkat etmeden, eline geçen bir kitap - araştırmayı okuyor ve ülkemizdeki genel nesillerdir gelen beslenme yapısını dikkate almadan Ali-veli üzerinde uyguluyor.
Bu tamamen hata.
Amerikalı veya İngiliz bir body Building yapan kişinin gen yapısı nasl farklı ise; Türk - Rus - İran halkının da beslenme ile gelen gen yapısı farklı. Uzak Doğu insanının beslenme şekli ile oluşan geno tipi de aşırı farklı.
Bunları dikkate alarak, kaynakları değerlendirmek gerek.
Değişken çok fazla.
Bazı tarihi eklemelere ihtiyaç duydum.
70-80 yıl kadar önce bu ülkede, tere yağ kullanımı ile sıvı yağ dediğimiz ayçiçek - zeytin yağı kullanımı çok idi. Ama 50 yıl önce aniden ülke içinde "katı yağ - doymuş yağ - margarin" kullanımı arttı. Netice olarak halkımızın sağlık ve gen yapısında değişimler oldu. Bu yaklaşık 30-40 sene devam etti. 80'larda TV de adı "sağlıklı beslenme uzmanı diyetisyen vb" doktorası olanlar "kara şimşek - ıspanak" kullanımı için özenli anlatımları oldu. Halk kara şimşek yemesinde reel bir sorun olmasa da ıspanak ile de böbrek sorunları oluştu.
Ispanak yemeyin demiyorum. Sadece yediğiniz gıdayı tanıyın ve çeşitlendirin. Bir dönem 7 günün 3 günü ıspanaklı evler oldu bu ülkede. Sonuç: Bevliyeci ihtiyaç sayısı arttı, böbrek taş üretimi tavan yaptı.
Katı margarin dediğimiz yağlar, vücut sıcaklığından daha yüksek ısılarda erime yapar. Ayrıca imalatı aşamasında kimyasal kullanılır. Neticesi ise, vücudun alışık olduğu sindirim yapısının bozulması ve atık madde sayısının artırımı ile karaciğer yüklenmesidir.
Devlet olarak en büyük sonucu ise, hastanelere giden sayı arttı ve SGK'nın vermek zorunda olduğu ilaç miktarı yükseldi. Hasta sayısı ve kronik rahatsızlıklar.
Yapılan her bilinçsiz - kısa vadeli çözümler sonucu bu ülkenin insanında kronik rahatsızlıklar ve kalıtsal sorunlar oluşturuldu.
Şu an en bilindik antibiyotikler içindeki kimyasal değerler doğru mu bilen yok. Araştıran sorgulayan biri yok. Ve her gidene 1gr'lık antibiyotik dayatılıyor.
Zaman içinde insanların "antibiyotik - ağrı kesici EŞİK değeri" yükseltildi. Yani o antibiyotiğe bağışık hastalıklar ortaya çıktı.
Her ilaç kutusunun içindeki yazılanları okursanız ortak yan etki "deri dökülmesi - kaşıntı - bulantı" gibi rahatsızlıklardır.
Pazar-da - manav-da satılan yeşil gıdaların hepsinde kimyasal var.
Kamu ihraç ürün listelerini incelerseniz, son dönemde geri gönderilen sebze ve meyvaların miktarı artmıştır. Peki bunların akıbetini araştıran var mı?
Yok mu edildi, piyasaya "ihraç fazlası" adı ile sana bana satışa mı sunuldu?
Son düzenleme:
