Merhaba 16 yaşındayım evde dumbell kaldırmaya başladım. Evde ayarlanabilen dumbell var, Max 10kg'a kadar çıkıyor. Sol kolumla 3x15 8kg dumbell curl yapiyorum (15 sinir gibi bir şey, Max 16 olur 1 ve 2. setlerde). Sag kolum biraz daha guclu oldugu icin yine 3x15 ama 10kg ile curl atiyorum ama 1. sette 15, 2. sette 14, 3. sette 13 tekrar çıkıyor. 9 kg ile yapsam 15 tekrarin az kalacagindan eminim. 2 ve 3. setlerde 15 tekrarin cikmamasi onemli mi? Yanlisim varsa yardimci olabilir misiniz?
Son düzenleyen: Moderatör:
