KS
KS
3 Set 12 - 10 - 8 Yapalım yani değil mi?
Fitness Set ve Tekrar
- Konuyu başlatan asdddxaw
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 13
- Görüntüleme 6.916
Aldığın ağırlığı da söyle istersen. Uygun ise bu şekilde çalışabilirsin. Tekrarı bozma. Zorlanıyorsan ağırlık düşür dediğim gibi.
KS
KS
Bench maksimum 40 Basabiliyorum 1. Set 40 2. Set 30 3. Set 20 mi yapayım?
3-4 aydır hocanın verdiği programlara göre yapıyorum ben de ama değişiken olarak yapmıyorum. 3 set 10kereyse 10, 15se 15 yapıyorum. ağırlıkları da kolay gelmeyen ama zorlamayan en üst limit seçiyorum. normal yapmaya başladığımda ise bir üste çıkıyorum. bazen bir üste çıkamıyorum uzun süre o zaman da setteki sayıyı artırıyorum. herhalde yanlış bir şey yapmıyorumdur.
