Eğer zamanın varsa fitness'a başlayabilirsin aslında o zaman sigaraya vereceğin parayı üyeliğe gainer'a yada şuan vücudunun durumuna bağlı olarak protein tozuna harcarsın. Eminim vücudunun gelişmesini izlemek ve orada biraz yorulmak sigaradan daha çok mutluluk verecektir.
Eğer zamanın varsa fitness'a başlayabilirsin aslında o zaman sigaraya vereceğin parayı üyeliğe gainer'a yada şuan vücudunun durumuna bağlı olarak protein tozuna harcarsın. Eminim vücudunun gelişmesini izlemek ve orada biraz yorulmak sigaradan daha çok mutluluk verecektir.
Oturduğun yerde karnına burnundan derin nefes alıp, karnını şişir. Ve ağzından poh diye geri üfle. Ortalama 5 kez tekrarla. Bunu gün içinde ve özellikle sigara isteği olduğunda dene. İsteği azaltır.
Not: Göğüs kafesini değil, karnını şişir.
Oturduğun yerde karnına burnundan derin nefes alıp, karnını şişir. Ve ağzından poh diye geri üfle. Ortalama 5 kez tekrarla. Bunu gün içinde ve özellikle sigara isteği olduğunda dene. İsteği azaltır.
Not: Göğüs kafesini değil, karnını şişir.