Sigarayı bırakmış arkadaşlar, tecrübelerinize ihtiyacım var

Oğuzhan T · 23 Kasım 2020

Yine sigara içerken kafama takılıyor ve bu konuyu açma gereği duydum. Her sigara içtiğimde bir bıkkınlık, iğrenme hissiyatı geliyor.

Covid pozitif olduğumu öğrenince korkularım iyice nüksetti. Zaten yapı olarak panik olan biriyim, kendime daha fazla zarar vermek istemesem de 6 yıldır içtiğim sigarayı aralıklarla bırakmak istedim ama yapamadım.

Bugün akciğer röntgeni çektirdim, izolasyonun bitişinden 8 gün sonra aşırı katı balgam var. Çıkartamıyorum, içim daralıyor ve alerjik astım ilacı verildi. Sonucum tertemiz çıktı şükür.

Artık bırakmak istiyorum ama içmek istediğimde direkt stresi ve depresyonu hissediyorum.
Gün belirleyip kendimi bırakmaya hazır hâle getirmek istiyorum.
Tecrübelerinizi yazabilir misiniz? Nasıl başarılı oldunuz?

alyhisa · 23 Kasım 2020

Arkadaşlarım yüzünden 2 kere içtim daha da ağzıma sürmedim. Sigara bırakma hapları var diye biliyorum. Bende pek bağımlılık olmamıştı.

Ahmet Samur · 24 Kasım 2020

İçmedim ama sigaraya verilen para bana komik geliyor.
Bir gün içme o parayı kendin için harca belki vücut için mantıklı gelebilir.

Oğuzhan T · 11 Şubat 2021

2. haftaya giriyorum. Bırakmadan önce hayvan gibi içtim. Abartıp midem bulanana kadar devam ettim. Kendimi ödüllendirmek ve sağlık takibi için kendime Apple Watch aldım ve spora başladım. Aktif bir işte çalışıyorum ve para kazanıyorum.

Şu anlık bırakma serüveni harika gidiyor.

holywitcherofrivia · 11 Şubat 2021

Süpersiniz. Maceranızın kalanında da başarılı olursunuz umarım. Uzun süreli bırakabilenler genelde hayatına spor, müzik gibi yeni bir hobi katabilenler oluyor. Hobilerle nikotin bağımlılığının ve eksikliğinin yarattığı boşluğu bir şekilde doldurabilmiş oluyorlar.

Günün birinde canınız çok sigara çekerse açıp okuyacağınız bir kısa paragraf yazabilirsiniz, zamanında neler yaşayıp neden bıraktığınızla ilgili. Yeterince sağlıklı düşünemediğiniz o anlarda yardımcı olabilir.

Yine tekrar başlama isteği çok ağır basarsa, "bir kereden bir şey olmaz" diyip sigara kaçamağı yapmak yerine, doktora gidip alternatif çözümleri deneyebilirsiniz. Nikotin sakızları, bantları vs gibi. Ama mümkünse bu kaçış yollarını aklınıza getirmemeye, tamamen bırakmaya çalışın. Size kolay bir bahane olmasınlar.

Ekleme: Sigaraya zamanında verdiğiniz paranın bir miktarını düzenli olarak kumbaraya/vadeli hesaba vs koymak da bırakma motivasyonunuzu güçlendirebilir. 2-3 ayda bir bu biriken parayı kendiniz için harcayabilirsiniz, yatırım yapabilirsiniz. Sigarayı bırakmış olmayı, oldukça olumlu bir uyarıcı olan "para biriktirme ve harcama" ile ilişkilendirmiş olursunuz böylece. Sigarayı bırakmış olmak sizi düzenli olarak mutlu eden bir olay haline gelir.

Oğuzhan T · 22 Mart 2021

holywitcherofrivia dedi:
Süpersiniz. Maceranızın kalanında da başarılı olursunuz umarım. Uzun süreli bırakabilenler genelde hayatına spor, müzik gibi yeni bir hobi katabilenler oluyor. Hobilerle nikotin bağımlılığının ve eksikliğinin yarattığı boşluğu bir şekilde doldurabilmiş oluyorlar.

Günün birinde canınız çok sigara çekerse açıp okuyacağınız bir kısa paragraf yazabilirsiniz, zamanında neler yaşayıp neden bıraktığınızla ilgili. Yeterince sağlıklı düşünemediğiniz o anlarda yardımcı olabilir.

Yine tekrar başlama isteği çok ağır basarsa, "bir kereden bir şey olmaz" diyip sigara kaçamağı yapmak yerine, doktora gidip alternatif çözümleri deneyebilirsiniz. Nikotin sakızları, bantları vs gibi. Ama mümkünse bu kaçış yollarını aklınıza getirmemeye, tamamen bırakmaya çalışın. Size kolay bir bahane olmasınlar.

Ekleme: Sigaraya zamanında verdiğiniz paranın bir miktarını düzenli olarak kumbaraya/vadeli hesaba vs koymak da bırakma motivasyonunuzu güçlendirebilir. 2-3 ayda bir bu biriken parayı kendiniz için harcayabilirsiniz, yatırım yapabilirsiniz. Sigarayı bırakmış olmayı, oldukça olumlu bir uyarıcı olan "para biriktirme ve harcama" ile ilişkilendirmiş olursunuz böylece. Sigarayı bırakmış olmak sizi düzenli olarak mutlu eden bir olay haline gelir.

İnanır mısınız hâlâ başlamadım. Resmen unuttum. Daha stabil bir spor hayatına alışmaya başladım. 82’den 75 kiloyu gördüm şu an. 2 ay oldu.

Bu 2 ay içinde sigarayı bırakmamla birlikte her şeye cesaret eder oldum. Fast food ve zararlı ve abur cuburları tamamen bıraktım. Canım istediğinde de kendime şunu söylüyorum: ‘’Sen sigarayı bırakmış adamsın, abur cubur nedir ki?

’’ böylelikle her şey kolaylaşıyor benim için...

aykut_uçyiyenoğlu · 22 Mart 2021

Oğuzhan T dedi:
2. haftaya giriyorum. Bırakmadan önce hayvan gibi içtim. Abartıp midem bulanana kadar devam ettim. Kendimi ödüllendirmek ve sağlık takibi için kendime Apple Watch aldım ve spora başladım. Aktif bir işte çalışıyorum ve para kazanıyorum.

Şu anlık bırakma serüveni harika gidiyor.

Süper. Devam edin ve sigara zararlarını, dibine kadar araştırın.Bu kadar bırakmaya hevesli birini gördüm mutlu oldum . Bakmanızı tavsiye etmem ama sigara bağımlılarının akciğerleri var Google'da. Betimleyecek olursam , kömürden akciğer.

Megaton · 22 Mart 2021

Oğuzhan T dedi:
İnanır mısınız hâlâ başlamadım. Resmen unuttum. Daha stabil bir spor hayatına alışmaya başladım. 82'den 75 kiloyu gördüm şu an. 2 ay oldu.

Bu 2 ay içinde sigarayı bırakmamla birlikte her şeye cesaret eder oldum. Fast food ve zararlı ve abur cuburları tamamen bıraktım. Canım istediğinde de kendime şunu söylüyorum: ‘'Sen sigarayı bırakmış adamsın, abur cubur nedir ki? " böylelikle her şey kolaylaşıyor benim için...

Ben de 1 yıldır içmiyorum. Sadece gecen haftalarda 3 4 tane içtim. Birakinca insan cok iyi oluyor.

Sigarayı bırakmış arkadaşlar, tecrübelerinize ihtiyacım var

Ayrıntılı düzenleme

Oğuzhan T

Megapat

alyhisa

Hectopat

Ahmet Samur

Kilopat

Oğuzhan T

Megapat

holywitcherofrivia

Hectopat

Oğuzhan T

Megapat

aykut_uçyiyenoğlu

Hectopat

Megaton

Kilopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz