Sigarayı bıraktıktan sonra kalp sağlığı

Ben 36 gün önce 6 yıldır içtiğim sigarayı bıraktım sigarayı içtiğim süreçte genelde kalbim 90-110 civarı atıyordu dakikada, şu an en sakin olduğum zamanlarda nadir olarak 80-85'i görüyorum. Genelde 90 küsür atıyor.

Ne kadar süre zarfında dolaşımım iyileşir ve nabzım düşer? 21 yaşındayım bu arada.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Buyurun.

Yılların geçmesi lazım. Bence.

strassen98 dedi:

Ben 36 gün önce 6 yıldır içtiğim sigarayı bıraktım sigarayı içtiğim süreçte genelde kalbim 90-110 civarı atıyordu dakikada, şu an en sakin olduğum zamanlarda nadir olarak 80-85'i görüyorum. Genelde 90 küsür atıyor.

Ne kadar süre zarfında dolaşımım iyileşir ve nabzım düşer? 21 yaşındayım bu arada.

Genişletmek için tıkla...

Kardeşim başta hayırlı olsun diyeyim. Spor yaparsan, bu ağırlık kaldır demek değil, koşu, nefes açıcı egzersizler, vb. yaparsan bir buçuk bilemedin iki yıl içinde normale döner diye düşünüyorum.

Bol bol et, yoğurt, sarımsak ve zeytinyağlı haşlanmış sebzeler tüket. Meyve tüket bak o zaman belli bir zaman sonra sende hissedeceksin değişimi kardeşim. Ayrıca düzenli olmasada yürü bol bol yürü.

Sigarayı 6 yıl değil 1 yıl bile içsen o 1 yılda sana verdiği zararın geçmesi çok uzun sürüyor. Yapacağın şeyler belli hocam, beslenmene dikkat edeceksin, düzenli olarak sporunu yapacaksın kendine iyi bakacaksın. Bunları yaparsan daha hızlı düzelir daha çabuk toparlarsın. Ha birde sürekli sigarayı bıraktığın günleri sayarsan sürekli sigarayı bıraktığını düşünürsen başlama ihtimalin artar. 39 gün bırakıp başladım dayanamadım. Sigarayı bıraktığın günleri sayma, sigarayı düşünme hiç.

Yemek düzenimi bu sene oturttum,uyku hala muallakta ama en azından 5-6 saat uykumu almaya çalışıyorum malum kış geldi bende kendimi olabildiğince toparlamak istiyorum ilk haftadan itibaren zaten farkı hissetmeye başlamıştım baya iyi hissediyorum sadece bu nabız olayını biraz kafama taktım o kadar, yoksa içtiğim dönemde de öksürük, sürekli tıkanma vs yoktu sadece enerjimi alıyordu o kadar.
Mecbur olarak okula gittiğim için yürüyorum, ringe binsem dahi gün içerisinde 3 ila 5 km kadar yürümüş oluyorum.
son bir not gün saymıyorum aklımdan çıkalı çok oldu isteğim neredeyse hiç kalmadı süreç gayet iyi işliyor.

Bisiklet sürebilirsin fakat kendini çok zorlama.