Şınav mı? Dambıl mı?

AdnanMer dedi:

Merhaba, kol kası yapmak istiyorum ve dambıl almayı düşünüyorum. Fakat fiyatlar uçmuş, şınav çeksem fazla yorulup az kas yaparsın diyorlar. 20 kglik dambıl mı alayım yoksa şınav mı çekeyim (dambıl alırsam spor yaparkez şınavda çekeceğim)? Alacağım dambıl bu: Dynamic Vinyl Dumbbell Set 20kg

Genişletmek için tıkla...

Cici kuş fıstık dedi:

Hocam 2 ay oldu alalı bu ürün:Moccastyle 20 Kg Dambıl Seti Ağırlık Ve Vücut Geliştirme Seti (20 KG PLAKA AĞIRLIĞI) Fiyatı, Yorumları - Trendyol
Memnunum aldığımda 383 şimdi 439 olmuş 2 ay boyunca düzenli idman yaptım 1 ayda 5 kilo verdim kaslarımda da gözle görülür bir büyüme var ama sakın gidip de tek kol 10 kg ye başlamayın yavaşdan alın sabır işi şimdiden iyi idmanlar dilerim.

Genişletmek için tıkla...

Cici kuş fıstık dedi:

Hocam 2 ay oldu alalı bu ürün:Moccastyle 20 Kg Dambıl Seti Ağırlık Ve Vücut Geliştirme Seti (20 KG PLAKA AĞIRLIĞI) Fiyatı, Yorumları - Trendyol
Memnunum aldığımda 383 şimdi 439 olmuş 2 ay boyunca düzenli idman yaptım 1 ayda 5 kilo verdim kaslarımda da gözle görülür bir büyüme var ama sakın gidip de tek kol 10 kg ye başlamayın yavaşdan alın sabır işi şimdiden iyi idmanlar dilerim.

Genişletmek için tıkla...

AdnanMer dedi:

Kollarım alışkın küçükken 2kglik dambıl almışım onu buldum depodan onunla çok işe yaramasada günde kol başına 400 falan kaldırırdım ama tek kolla başlamayın demişsiniz ama bu 1 tane ne yapmamı önerirsiniz.

Tekrar baktım 2 liymiş ben körüm galiba göz çalışmam lazım

Genişletmek için tıkla...

Cici kuş fıstık dedi:

Hocam demek istediğim misal set geldi direkt tek kol 10 kg kaldırmayın 5kg ile başlayın, benim de hitabeti geliştirmem lazım ayrıca mesela ben şu an 2 kol 15kg tek kol 5kg kullanıyorum evet tek kol 10kg kaldırabiliyorum fakat kollarımın verim aldığını hissedemiyorum ayrıca direkt olarak böyle ağır kilolarla başlayanlarda hem ciddi sağlık sorunları (kas yırtılması gibi) hem dediğim gibi kaslarınız gelişmek yerine sadece yorulur verim alamaz o 10kgden yani hocam iş tamamen sizde bitiyor kendinizi zorlayın fakat kaslarınızı öldürmeyin.(ayrıca şınav, mekik, yürüyüş, koşu gibi ek faaliyetleri de aksatmayın )

Genişletmek için tıkla...