AdnanMer
Decapat
- Katılım
- 24 Ocak 2023
- Mesajlar
- 170
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba, kol kası yapmak istiyorum ve dambıl almayı düşünüyorum. Fakat fiyatlar uçmuş, şınav çeksem fazla yorulup az kas yaparsın diyorlar. 20 kglik dambıl mı alayım yoksa şınav mı çekeyim (dambıl alırsam spor yaparkez şınavda çekeceğim)? Alacağım dambıl bu: Dynamic Vinyl Dumbbell Set 20kg
2 ay boyunca düzenli idman yaptım 1 ayda 5 kilo verdim kaslarımda da gözle görülür bir büyüme var ama sakın gidip de tek kol 10 kg ye başlamayın yavaşdan alın sabır işi şimdiden iyi idmanlar dilerim.
mesela ben şu an 2 kol 15kg tek kol 5kg kullanıyorum evet tek kol 10kg kaldırabiliyorum fakat kollarımın verim aldığını hissedemiyorum ayrıca direkt olarak böyle ağır kilolarla başlayanlarda hem ciddi sağlık sorunları (kas yırtılması gibi) hem dediğim gibi kaslarınız gelişmek yerine sadece yorulur verim alamaz o 10kgden yani hocam iş tamamen sizde bitiyor kendinizi zorlayın fakat kaslarınızı öldürmeyin.(ayrıca şınav, mekik, yürüyüş, koşu gibi ek faaliyetleri de aksatmayın )
