Her seferinde kendini zorlayarak arttırırsın. Şahsen bundan 6 sene önce 2 tane şınav bile çekemiyorken 5 ay sonrasında 30-40 rahat görüyordum çünkü o hareketler sırasında çalışan kas gruplarını geliştireceksin yani başlarda azar azar yapacaksın her seferinde zorlayacaksın bugün mesela 10 yaptın yarın 12 dene, 3-4 gün sonra 12'yi rahat yaptığını göreceksin. Kası zorlamazsan gelişim de olmaz o yüzden 10 yaptım yeter bana 1 ay boyunca 10 yapayım diye bir şey yok. Ayrıca sabit şekilde şınav çekme genişten elmasa doğru yaparsan kolundaki, omzundaki, göğsündeki tüm kas gruplarını zorlamış ve geliştirmiş olursun.