Şınav ve mekik boy uzamasını engeller mi?

SerhatSumak dedi:

Merhaba. 13 yaşındayım ve boyum 161. karın kası yapmak istiyorum ama ağırlık kaldırmadan sadece şınav ve mekik ile. Açıkçası şınav ve mekik karın kası yapar mı bilmiyorum ama yapar diyorlar neyse konuya geleyim. Şınav ve mekik çekince karın kasım oluşursa boyumun uzamasını engeller mi? Çünkü etim toplanıyor o yüzden aklımda kaldı danışayım dedim.

Genişletmek için tıkla...

Teon53 dedi:

Yaşına oranla boyun ortalamanın altında kalıyor. Tavsiyem dengeli beslenme, düzenli uyku, germe hareketleri ve yüzme sporu ile ilgilenmen. Tabi ki bu işin ana belirleyicisi genlerdir. Bunu da unutma.

Genişletmek için tıkla...

SerhatSumak dedi:

İnternetten baktığımda 157,8 yazıyor emin misiniz?

Genişletmek için tıkla...

Sammy Winchester dedi:

Şınav trapezlerini güçlendirir. Ayrıca mekik yerine bicycle crunch daha etkili olur karın kası için. İnternette bolca karın kası için egzersizler var, ingilizce videolara bakmanı öneririm. "Abs workout" yazsan onlarca video çıkıyor, onlardan birini uygula.

Genişletmek için tıkla...

polat.cbk dedi:

Ne, şınav trapeze mi vurur?:d Şınav bir itiş hareketi, trapez bölgesi ise çekişle strese girer. Yani tamamen zıt.

Genişletmek için tıkla...