Seninki daha sıkıntılıymış, bende sadece diyelim IDM ile büyük dosya indirdiğimde dosyaları birleştirirken, büyük boyurtu RAR'dan dosyalarını ayıklarken ya da 4-5 saat Torrent ile birden çok dosya indirmeye çalıştığımda oluyor, yani dosyalar büyük ya da uzun süreli yazma işlemlerinden sonra oluyor ortalama 30-40GB yazdıktan sonra oluyor, biraz bekleyince toparlıyor.
Sana tavsiyem disk defrag işlemi yapman, çünkü eğer dosyalar çok parçalanmışsa sorunu 5-10 kat arttırabiliyor. Windows'un kendi aracı da var ama ben bu işlem için "Auslogics Disk Defrag" kullanıyorum.