5 596802 Decapat Katılım 7 Kasım 2022 Mesajlar 1.934 14 Aralık 2023 #11 531337 dedi: 1.62 boyundayım, 58-59 kg arasındayım. Genişletmek için tıkla... Eh kanka 58 kiloda yağlıyım diyorsun definasyon yaparsan olacağın şey slenderman
531337 dedi: 1.62 boyundayım, 58-59 kg arasındayım. Genişletmek için tıkla... Eh kanka 58 kiloda yağlıyım diyorsun definasyon yaparsan olacağın şey slenderman
5 531337 Hectopat Katılım 18 Mart 2022 Mesajlar 2.862 Çözümler 2 14 Aralık 2023 #12 596802 dedi: Eh kanka 58 kiloda yağlıyım diyorsun definasyon yaparsan olacağın şey slenderman Genişletmek için tıkla... Ben öneri istiyorum yalnız.
596802 dedi: Eh kanka 58 kiloda yağlıyım diyorsun definasyon yaparsan olacağın şey slenderman Genişletmek için tıkla... Ben öneri istiyorum yalnız.
5 596802 Decapat Katılım 7 Kasım 2022 Mesajlar 1.934 14 Aralık 2023 #13 531337 dedi: Ben öneri istiyorum yalnız. Genişletmek için tıkla... Bulk kardeşim bulk kaç kere diyeyim bulk bulk bulk
531337 dedi: Ben öneri istiyorum yalnız. Genişletmek için tıkla... Bulk kardeşim bulk kaç kere diyeyim bulk bulk bulk
5 531337 Hectopat Katılım 18 Mart 2022 Mesajlar 2.862 Çözümler 2 14 Aralık 2023 #14 596802 dedi: Bulk kardeşim bulk kaç kere diyeyim bulk bulk bulk Genişletmek için tıkla... Kilo almak istemiyorum tek kas çalışmak ve sağlıklı beslenmek yeterlimi?
596802 dedi: Bulk kardeşim bulk kaç kere diyeyim bulk bulk bulk Genişletmek için tıkla... Kilo almak istemiyorum tek kas çalışmak ve sağlıklı beslenmek yeterlimi?
5 596802 Decapat Katılım 7 Kasım 2022 Mesajlar 1.934 14 Aralık 2023 #15 531337 dedi: Kilo almak istemiyorum tek kas çalışmak ve sağlıklı beslenmek yeterlimi? Genişletmek için tıkla... Kilo almadan kas kütlesi yapamazsın kardeşim kas bir kütledir yani kilodur
531337 dedi: Kilo almak istemiyorum tek kas çalışmak ve sağlıklı beslenmek yeterlimi? Genişletmek için tıkla... Kilo almadan kas kütlesi yapamazsın kardeşim kas bir kütledir yani kilodur
5 531337 Hectopat Katılım 18 Mart 2022 Mesajlar 2.862 Çözümler 2 14 Aralık 2023 #16 596802 dedi: Kilo almadan kas kütlesi yapamazsın kardeşim kas bir kütledir yani kilodur Genişletmek için tıkla... Temiz bulk için beslenme programı önerirmisin.
596802 dedi: Kilo almadan kas kütlesi yapamazsın kardeşim kas bir kütledir yani kilodur Genişletmek için tıkla... Temiz bulk için beslenme programı önerirmisin.
5 596802 Decapat Katılım 7 Kasım 2022 Mesajlar 1.934 14 Aralık 2023 #17 3200 kalori ile başla yani 500 kalori fazlası kilonun 2 katı protein fix bolca yeşillik ye ve sağlıklı yağlar tüket yerfıstığı zeytinyağ vs.
3200 kalori ile başla yani 500 kalori fazlası kilonun 2 katı protein fix bolca yeşillik ye ve sağlıklı yağlar tüket yerfıstığı zeytinyağ vs.
5 531337 Hectopat Katılım 18 Mart 2022 Mesajlar 2.862 Çözümler 2 14 Aralık 2023 #18 596802 dedi: 3200 kalori ile başla yani 500 kalori fazlası kilonun 2 katı protein fix bolca yeşillik ye ve sağlıklı yağlar tüket yerfıstığı zeytinyağ vs. Genişletmek için tıkla... Yok o sitede kilo almak temiz bulk için seçtim 2731.33 çıktı normalde kilomu korumak için 2431.33 kalori lazımmış.
596802 dedi: 3200 kalori ile başla yani 500 kalori fazlası kilonun 2 katı protein fix bolca yeşillik ye ve sağlıklı yağlar tüket yerfıstığı zeytinyağ vs. Genişletmek için tıkla... Yok o sitede kilo almak temiz bulk için seçtim 2731.33 çıktı normalde kilomu korumak için 2431.33 kalori lazımmış.
5 596802 Decapat Katılım 7 Kasım 2022 Mesajlar 1.934 14 Aralık 2023 #19 300 kalori fazlası ile çok verimli olmaz 500 ideal 2900 kalori vs olur karbonhidratı arttır
Volkankerem Centipat Katılım 23 Ağustos 2023 Mesajlar 474 Daha fazla Cinsiyet Erkek 14 Aralık 2023 #20 531337 dedi: Yok o sitede kilo almak temiz bulk için seçtim 2731.33 çıktı normalde kilomu korumak için 2431.33 kalori lazımmış. Genişletmek için tıkla... Zamanın varsa bulk yap sonra yağları atarsın vücuttan. Ama burada asıl önemli şey zaman. O yemeği hergün yemen gerekiyor.
531337 dedi: Yok o sitede kilo almak temiz bulk için seçtim 2731.33 çıktı normalde kilomu korumak için 2431.33 kalori lazımmış. Genişletmek için tıkla... Zamanın varsa bulk yap sonra yağları atarsın vücuttan. Ama burada asıl önemli şey zaman. O yemeği hergün yemen gerekiyor.