Hocam geçmiş olsun öncelikle, bende de skolyoz var. Hiç kontrole gitmedim, şınav ve barfiksle sırt kası yaptım. Önceden ağrıdan sızıdan duramıyordum ve birkaç kez kilitlenip kalmıştım. Belki benimki daha ileri bir derecedir, derecesini hiç sormamıştım. 4-5 yıl önceydi bu. Eğer benimki daha ileriyse şunu söyleyebilirim, ben sağa sola eğilirken çok zorlanıyorum ve acıyor. Belki sizinki daha hafifse hissetmiyor olabilirsiniz o yüzden söylüyorum. Hareket ismi veremem, fitness'a gitmedim hiç. Biraz düz mantık düşününce ağırlık kaldırmanın da çok iyi gelmeyeceğini düşünüyorum, baskıyla eğilmesine yardımcı olabilir belki.
Şöyle bir kaynak buldum, İngilizce ama her başlığı görsellerde aratarak hareketleri görebilirsiniz:
Exercises to Avoid for Scoliosis | ScolioL