Smaç basamıyorum
Ayberk Gürfidan dedi:
Ya biz zamanında satın almıştık 2 arkadaş 50 dolara. Program sürekli güncelleniyor ücret konusunda bir fikrim yok şuan.
Genişletmek için tıkla...
Burada programı gösteriyor zaten bu değil mi?

AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI | DonanımHaber Forum

AIR ALERT III ile dikey sıçramanı yükselt! Evde veya spor salonunda yapabileceğin kapsamlı bir zıplama antrenmanı programı. İlerlemeni takip et ve basketbol sahasında hakimiyet kur.
forum.donanimhaber.com
 
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
Hemen hemen bu videodaki gibi. Fakat her hafta üzerine eklenen hareketler var farklı versiyonları var. Ben Air Alert 3 satın almıştım.
Evet ama 14 hafta bu şekilde gitmeyin. 2-3 haftada bir çalışma şeklinizi değiştirmeniz gerekiyor. Kasları şoklayıp alışmasını engellemeniz lazım ki kaslar bir süre sonra gelişim açısından yavaşlamasın.
 
Çalışma şeklimde ne gibi bir değişiklik yapabilirim?
 
Muhammet 64 dedi:
Çalışma şeklimde ne gibi bir değişiklik yapabilirim?
Genişletmek için tıkla...
Üzerinden çok uzun zaman geçti inan hatırlamıyorum. Aşağıda linkini attığım siteye bakabilirsin Air Alert 4, 3'denen çok farklı değil. Bir kere yapmak yetmediyse 2. Air Alert programına başlayabilirsiniz ama tekrar başlamak için araya kesinlikle 1-1.5 ay vermeniz gerekiyor. Kasları dinlendirmek de sporun bir parçası. Air Alert Sıçrama Programı
 
Anladım teşekkür ederim.
 
Bir şey diyeceğim ben luan air alert 6. haftadayım da 5.haftanın cuma gününü yapamadım sorun olur mu sence? Sen yapmışsın diye sordum.
 
Mertali2847 dedi:
Bir şey diyeceğim ben luan air alert 6. haftadayım da 5.haftanın cuma gününü yapamadım sorun olur mu sence? Sen yapmışsın diye sordum.
Genişletmek için tıkla...
Yani hiç bilmiyorum ben hiç atlamadan yapmıştım hocam. Devam edin programı bitirin 2 ay kaslara dinlenme süresi verin memnun kalmazsanız 8 hafta kadar tekrar yapın.
Ama eğer ağrı veya acı hissederseniz bırakın ver o gün devam etmeyin. Üstüne giderseniz çok şiddetli ağrılar yaşayabilirsiniz.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…