Monomeister
Centipat
- Katılım
- 15 Kasım 2023
- Mesajlar
- 6
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba dostlar, 2,5 aydır full body (5x5) çalışıyorum güç ve ağırlık olarak güzel bir artış var ancak dışarıdan bakıldığında sanki sporla uzaktan yakından alakam yokmuş gibi gözüküyorum. Beslenme ve uyku gibi diğer faktörlere önem veriyorum. Çoğu yerde de ilk 2-3 ay fullbody çalışıp ondan sonra splite geçilmesini görüyorum. Haftada 3 gün yetmiyor gibi 5-6 gün spor yapmaya vaktim var. Ancak splitde de bir kası çalışıp 1 hafta tekrar çalışmayı beklemek saçma geliyor. 5x5'te ise kol ve omuz açısından eksik kalıyor. Estetik ve güçlü gözükmeyi istiyorum, hangisini önerirsiniz? Boyum 1.85 kilom 80 şimdiden teşekkür ederim.
