Spor ile kilo verdikten sonra vücut sarkar mı?

m1cope dedi:

Ben daha önce spor yapmadan sadece yürüyerek 3 ayda 30 kilo verdim. Ona rağmen hiçbir sarkma olmadı. 6 ayda da tüm kiloları geri aldım.
Tekrar vereceğim ama bu sefer sporu da işe katacağım. Sarkma olmaması için nasıl bir program izlemeliyim? Yağ kaybetme ve kas kazanım dengesi nasıl olmalı? Özellikle ilk zamanlardaki hızlı kilo verip kas alma dönemini verimli kullanmak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

m1cope dedi:

Ben daha önce spor yapmadan sadece yürüyerek 3 ayda 30 kilo verdim. Ona rağmen hiçbir sarkma olmadı. 6 ayda da tüm kiloları geri aldım.
Tekrar vereceğim ama bu sefer sporu da işe katacağım. Sarkma olmaması için nasıl bir program izlemeliyim? Yağ kaybetme ve kas kazanım dengesi nasıl olmalı? Özellikle ilk zamanlardaki hızlı kilo verip kas alma dönemini verimli kullanmak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

OnurOfc dedi:

Yaş, boy/kilo nedir? Ve tabi biliyorsanız yağ oranınız.

Genişletmek için tıkla...

kiyarustemi dedi:

Muhtemelen yağ oranı fazla olduğu için sarkma olmuştur. O kadar kilo verdikten sonra eskisi kadar ağır olmasa da spora devam ederek formu korumak ve yediklerinize dikkat etmek önemli.

Genişletmek için tıkla...

m1cope dedi:

19 yaş 187 boy 120 kilo. Yağ oranım %24-25 civarında. Önceden de birebir aynıydı. Ben hiç spor yapmadan 87'ye düştüm ama hiç sarkma olmadı. Tekrar aldım ama şimdi verirsem olur mu diye emin olamıyorum.


30 kilo verdiğimde sarkma olmamıştı.

Genişletmek için tıkla...