Spor ile vücut yapma

Flowrtia · 20 Mart 2022

Javee dedi:
Soğuk duşun yağ yakımına var mı bir etkisi? Ben 2 senedir soğuk suyla yıkanıyorum bir faydasını görmedim yağ konusunda.

Hocam soğuk duşla yağ yakamazsınız yani sizi görüntünüzü etkileyecek kadar yakamazsınız ama kaslara ve cildinize faydası olur.

Lolipop3535 · 20 Mart 2022

Ynka dedi:
Yağ yakımı değil de vücudu sıkılaştırıyor Rus hatunlar buzlu küvete giriyorlarmış.

Ben bisiklet sürmek dışında bir şey yapmıyorum 2 aydır yediklerime dikkat ediyorum ama yine de cips falan atıyorum arada akşamları bisiklet sürmeye devam ediyorum nisan ayında spora başlayınca dikkat edeceğim yediğime içtiğime.

Çok sürme hocam kas da yakıyor diyorlar.

Ynka · 20 Mart 2022

Lolipop3535 dedi:
Çok sürme hocam kas da yakıyor diyorlar.

Vallahi bende hiçbir şey kalmadı ne yağ ne kas deri yığınıyım eskiden şişkoyken 50 kg torba kaldırabiliyordum şimdi 15 kg ağırlık kaldırırken zorlanıyorum.

Flowrtia · 20 Mart 2022

Lolipop3535 dedi:
Ben de mal gibi aç kalarak sadece kardio ile 20 kilo verdim çoğu gitti ama özellike göbek ve belde bayağı yağ kaldı skinny fat oldum şimdi fullbody + hiit kardiyo ile yakmaya çalışıyorum önerilere açığım. Yağ oranım 18 falan bir 15'e düşse iyi olacak.

Hocam o kötü işte yağ olarak kalan bölgelerinizi çalıştırmaya bakın.

Lolipop3535 · 20 Mart 2022

Ynka dedi:
Vallahi bende hiçbir şey kalmadı ne yağ ne kas deri yığınıyım eskiden şişkoyken 50 kg torba kaldırabiliyordum şimdi 15 kg ağırlık kaldırırken zorlanıyorum.

Senin durum daha kötü o zaman sen bir bilene git yağ kas ne var ne yok ölçtür ona göre bir program ayarla daha da bitirme kendini.

Flowrtia · 20 Mart 2022

Ynka dedi:
Vallahi bende hiçbir şey kalmadı ne yağ ne kas deri yığınıyım eskiden şişkoyken 50 kg torba kaldırabiliyordum şimdi 15 kg ağırlık kaldırırken zorlanıyorum.

Hocam şişkoyken daha güzel kas yapılıyor siz aç kalarak zayıfladıkça kaslarda gidiyor.

T21 · 20 Mart 2022

Kilo ve boy ne durumda?

Ynka · 20 Mart 2022

Lolipop3535 dedi:
Senin durum daha kötü o zaman sen bir bilene git yağ kas ne var ne yok ölçtür ona göre bir program ayarla daha da bitirme kendini.

Flowrtia dedi:
Hocam şişkoyken daha güzel kas yapılıyor siz aç kalarak zayıfladıkça kaslarda gidiyor.

Evet benimki biraz gaza gelme sonucu oldu o yüzden aç kalarak verdim yapacak bir şey yok olmadı bir 5 kg alırız sporla.

T21 dedi:
Kilo ve boy ne durumda?

Boy 170 kilo 61.7

Lolipop3535 · 20 Mart 2022

Ynka dedi:
Evet benimki biraz gaza gelme sonucu oldu o yüzden aç kalarak verdim yapacak bir şey yok olmadı bir 5 kg alırız sporla.

Vallahi aynı bende öyle hiç umurumda değildi vahiy geldi bir anda yemeği kestim direk sonra evde duran kondisyon bisikletine atladım ama sonuç pek memnun edici olmadı.

T21 · 20 Mart 2022

Ynka dedi:
Boy 170 kilo 61.7

Motoru toplarsın yakında, et tüketimini arttır cüzdan genişse.
Bende 177, 85 kiloyum. Hazirana kadar 10-15 kilo azaltsam yeter, kreatin ve protein tozuna abanacağım.

Spor ile vücut yapma

Flowrtia

Hectopat

Lolipop3535

Decipat

Ynka

Kilopat

Flowrtia

Hectopat

Lolipop3535

Decipat

Flowrtia

Hectopat

T21

Megapat

Ynka

Kilopat

Lolipop3535

Decipat

T21

Megapat