Spor program önerisi

FRErenK · Dün 22:58

Merhaba, 15 yaşındayım spora başlamak istiyorum ama nasıl yapacağımı bilmiyorum. Kardiyo vs. zayıfım, kilo almam gerekiyor. Program bana önerebileceğiniz bir şey var mı ve kreatin kullanmalı mıyım?

CasH20 · Dün 23:06

5x5 ile başlayabilirsin, önce temel hareketleri ve mantığı öğren. Gerisi gelir.

FRErenK · Dün 23:09

Full body mi çalışmam gerekiyor?

Fimbulwinter0 · Dün 23:09

18 yaş altında kreatin konusuna ne deniyor bilmiyorum. Kullanmak fayda kesinlikle sağlıyor ama araştırmak lazım yaş konusunu.

Wanhedaa · Dün 23:10

FRErenK dedi:
Full body mi çalışmam gerekiyor?

Yeni başlangıç için evet kaslarınızın ağırlık kaldırmaya alışması gerek 1-2 haftaya aşağıda linkini paylaştığım tarz bir programa geçebilirsiniz.

Push/Pull/Legs/Upper/Lower (PPLUL) Split (5x/Week)

Learn about the push pull legs upper lower (PPLUL) split, and what makes it the best option for a 5-day frequency.

www.hevyapp.com

Creatin kullanmanızda bir sakınca yok suyu yeterli tükettiğiniz sürece sürdürebilirsiniz günde minimum 5 gram creatine 3 litre olacak şekilde

Spor program önerisi

Ayrıntılı düzenleme

FRErenK

Femtopat

CasH20

Gigapat

FRErenK

Femtopat

Fimbulwinter0

Hectopat

Wanhedaa

Hectopat

Push/Pull/Legs/Upper/Lower (PPLUL) Split (5x/Week)

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz