Yeni_Kullanıcı
Centipat
- Katılım
- 22 Haziran 2022
- Mesajlar
- 370
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar ben kendime spor programı hazırladım. 3x10 sağ sol birlikte 2x5 kg dambıl kaldırıyorum. Her set arası dinlenerek sonra sağ sol ayrı 3x10 5kg dambıl kaldırıyorum. Sonra 20 mekik 10 şınav çekiyorum. Ardından el yayını sağ sol 30 30 toplam 60 kez sıkıyorum tabii ki de dinlene dinlene. Sizce faydası olur mu?
