tirid
Hectopat
- Katılım
- 14 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 94
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yaklaşık 4aydır spora gidiyorum güç olarak etkisi oldu ama görünüş olarak pek bir değişiklilik olmadı.
Cumartesi: Biceps, sırt.
Pazar: Göğüs, omuz, triceps.
Pazartesi: Bacak, karın kası.
(Çok set az ağırlık)
Çarşamba: Biceps, sırt.
Perşembe: Göğüs, omuz, triceps.
Cuma: Bacak, karın kası.
(Az set çok ağırlık)
Şeklinde bir program düşünüyorum sizce mantıklı mı?
Cumartesi: Biceps, sırt.
Pazar: Göğüs, omuz, triceps.
Pazartesi: Bacak, karın kası.
(Çok set az ağırlık)
Çarşamba: Biceps, sırt.
Perşembe: Göğüs, omuz, triceps.
Cuma: Bacak, karın kası.
(Az set çok ağırlık)
Şeklinde bir program düşünüyorum sizce mantıklı mı?
Son düzenleyen: Moderatör:
