Estetik görünüm oldukça ilgimi çekiyor. Dediğiniz isimler de aynı şekilde ama sağlam kas kütlesi almam gerek şuan ki durumum da.
Güncel boy, kilo?
1 yıl 4 aylık diyet sonrası 1.80 boy 60 kiloya ulaştım. 40 kilo verdikten sonra yağ oranım 35 lerden 13-16 civarına düştü.
drive.google.com
Teşekkürler 2-3 gün içinde kayıt olucağım.Öncelikle gidip bir salona kayıt ol program konusunda ben yardımcı olurum.
İlk ay yapacağın program budur.Ä°lk Ay Fullbody.txt
Egenin ev dışında olan programları uygulanamaz, Amerikada olduğu için Türkiyeyi bilmiyor o yüzden serbest ağırlık verip duruyor buda ilk ay için uygun değil.
Rahatsız ediyorum tekrar dan.
