Spor salonuna kaydolduktan sonra ne yapılmalı?

Geçtiğimiz günlerde bir spor salonuna kaydoldum. Yağ ölçümü vb. yaptılar, bir program verdiler. Herkese zaten aynı programı verdikleri için program iyi değildir diye düşünüyorum. -zira sadece düşünüyorum çünkü bilgisizim.- bu yüzden biraz internetten araştırayım dedim, ancak herkes farklı şeyler söylüyor ve öyle bir dil konuşuyorlar ki, hiçbir şey anlamıyorum. Bazı programlarda makinelere dair hiçbir şey yok, sadece deadlift ve dumbell hareketi koymuşlar, bazılarında sadece ne işe bile yaradığını bilmediğim makineler var. Kısacası neyin ne olduğuyla ilgili hiçbir fikrim yok. İlk başladığımda neler yapmalıyım, hangi makinelerden vb. ilerlersem daha faydalı olur? Tavsiye alabilirsem güzel olur.

Hareketlerin formunu oturt boşa kürek sallama yani iyi beslen yeter.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

İlk 2 ay bu programı (veya başka bir fullbody antremanı) yap sonra Güray Aydın Hipertrofi'ye geç derim.