tugkankan
Hectopat
- Katılım
- 9 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 96
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- GTX 1660 Super
Ryzen 5 5500
B450M S2H
16 GB RAM
- Cinsiyet
- Erkek
İyi sosyaller. Öncelikle 2 hafta sonra spora yazılmayı düşünüyorum. Evimde şu anda 2 tane 5Kg'lik plaka, 4 tane de 2,5 kg'lik plaka var. 46 kiloyum. Yazılana kadar bunlarla ve bunlar dışında hangi hareketleri yapabilirim, hangi hareketlerin faydası olur? Kaç set kaç tekrar yapmam gerekir?
