Spor sonrası kolu kaldıramamak

Baba sen ilk haftadan kolum ağrıyo bir şey olur mu diye panik olursan sıkıntı büyük ya Kaslar kendini yenilediği zaman doğal olarak hamlıyorsun ben de mesela 2 hafta gitmeyim sonra birden gidiyim ertesi gün yataktan kalkana kadar canım çıkıyo. Sakın hamladın diye çok fazla ara verip vücudu soğutma en fazla 1 gün dinlen ertesi gün fazla zorlamadan çalış hafiften hamlığınıda atar.