- Katılım
- 2 Haziran 2019
- Mesajlar
- 1.792
- Çözümler
- 14
Spor yapmadan zayıflamak isteyen kişilerin yapması gereken şeyler: Çayı şekersiz içip kola falan asitli hiçbir şekerli şey içmeyeceksin, her yemek için 2 yemek kaşığı maksimum yağ kullanacaksın fazlası zarar, ekmek yemeyeceksin, abur cubur yemeyeceksin, unlu ürünler falan hani yemeyeceksin poğaça gibi, kardiyo yapacaksın evde, tabağı 2 büyük, 1 küçük kısma bölüp 2 büyük kısma protein ve lifli karbonhidratlar koyacaksın ve 1 küçük kısma ise nişastalı karbonhidratlar koyacaksın. Nişastalı karbonhidratlar pilav, makarna falan gibi şeyler. Lifli karbonhidratlar ise sebzeler işte domates,soğan falan gibi. Kardiyo açısından yapmak isteyen olursa atıyorum aşırı iyi kardiyo. Aşırı terletiyor. Nişastalı ve lifli karbonhidratlar ile protein açısından değişik değişik yemek isteyen olursa diye içeren şeylerin listesini de atıyorum.
Types of Carbohydrates | Fibrous & Starchy Carbs | ATHLEAN-X
In this guide to carbohydrates, learn the difference between two types of carbs (fibrous carbs and starchy carbs) and their role in your nutrition plan.
Nutritional Facts – Protein | ATHLEAN-X
A diet high in lean protein will leave you feeling more satisfied and give your body the important elements it needs to recover from intense workouts.
Nutritional Facts – Fats | ATHLEAN-X
The fact is, fats are essential to keeping your body healthy. They provide long sustained energy and are key in helping proper hormone function which is integral when trying to add muscle.
Binlerce kişi ölüyor nasıl inanmıyorsunuz hala