Spor yaparken kollarım büyümüyor

Bu sporu 5 ay spor salonunda 2 ay evde dambil seti ile olmak üzere 7 aydır yapıyorum. Bu 7 ayda tabii ki kollarım büyüdü ve gelişti ama son 2 aydır kollarımı ölçtüğümde hep 33-34 çıkıyor. 2 ay önceki fotoğraflarıma baktığımda ve kendime baktığımda gelişimimi görüyorum. Yani gözle görülür bir biceps gelişimi var ama ölçüde gelişim yok. Nedeni nedir bilen arkadaşlar yardımcı olabilir mi?
Yaş: 16 boy: 1.80 kilo: 70.

Çünkü büyümenin en az %70'ini beslenme şekli yani diyet oluşturur. Yeteri kadar protein almazsan büyüme olmaz.

gLassef dedi:

Çünkü büyümenin en az %70'ini beslenme şekli yani diyet oluşturur. Yeteri kadar protein almazsan büyüme olmaz.

Genişletmek için tıkla...

Günde ortalama 120-125G protein alabiliyorum. Yükseltmeye çalışıyorum.

efeekw dedi:

Günde ortalama 120-125G protein alabiliyorum. Yükseltmeye çalışıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Şu anda büyümen için ya daha fazla besine ya da daha fazla kaslarını zorlamana ihtiyacın var. Başka açıklaması olduğunu düşünmüyorum. Kaslarını ciddi anlamda zorlaman gerekiyor, sonrasında da proteini basman lazım. Bir şeyler eksik kalıyor sende demek ki.