Spor yaparken koşamamak ve çok hızlı yorulmak neden olur?

tavuk_sevdalısı · 30 Ocak 2024

Merhaba. Basket oynayan biriyim. Bu aralar fazla iyi kosamiyorum ve çabuk yoruluyorum eskiden böyle değildi bu sorun yüzünden hoca oyundan beni alıyor. Tavsiye verebilir misiniz?

V. Scaletta · 30 Ocak 2024

tavuk_sevdalısı dedi:
Merhaba. Basket oynayan biriyim. Bu aralar fazla iyi kosamiyorum ve çabuk yoruluyorum eskiden böyle değildi bu sorun yüzünden hoca oyundan beni alıyor. Tavsiye verebilir misiniz?

Yaş kaç?
Ekstra dayanım antrenmanı yapıyor musunuz?
Dayanım süreleri zamanla artacak.
Bugün 10 dakika koşuyorsan yarın 15 dakika koşacaksın.
Eğer dayanım antrenmanı yapmıyorsan ve süreleri uzatmak istiyorsan ekstra antrenmanlara ihtiyacın olabilir.
Haftada 1-2 gün ihtiyaca bağlı koşu ve kardiyo antrenmanlarını öneririm.

IV.MURAT · 30 Ocak 2024

tavuk_sevdalısı dedi:
Merhaba. Basket oynayan biriyim. Bu aralar fazla iyi kosamiyorum ve çabuk yoruluyorum eskiden böyle değildi bu sorun yüzünden hoca oyundan beni alıyor. Tavsiye verebilir misiniz?

Birden koşup birden durmaya çalışma bir de ritmik şekilde koşu antrenmanı yap. Koşunda ritim yoksa çok yoruluyorsun.

Emre Sakinmaz · 30 Ocak 2024

Doğru besleniyor musun? Spor öncesi yeterli karbonhidrat ve proteini almalısın yoksa kan şekerin düşer ve yorulursun. Kondisyon ve dayanıklılığını arttırmak için barfiks, şınav, ip atlama gibi egzersizler yapabilirsin. Sporu rutin haline getirmediysen dengesizlikler olabilir.

tavuk_sevdalısı · 30 Ocak 2024

V. Scaletta dedi:
Yaş kaç?
Ekstra dayanım antrenmanı yapıyor musunuz?
Dayanım süreleri zamanla artacak.
Bugün 10 dakika koşuyorsan yarın 15 dakika koşacaksın.
Eğer dayanım antrenmanı yapmıyorsan ve süreleri uzatmak istiyorsan ekstra antrenmanlara ihtiyacın olabilir.
Haftada 1-2 gün ihtiyaca bağlı koşu ve kardiyo antrenmanlarını öneririm.

14 yasindayim teşekkür ederim tavsiye için

Değerli önerileri icin teşekkür ederim

Spor yaparken koşamamak ve çok hızlı yorulmak neden olur?

Ayrıntılı düzenleme

tavuk_sevdalısı

Decapat

V. Scaletta

Megapat

IV.MURAT

Kilopat

Emre Sakinmaz

Megapat

tavuk_sevdalısı

Decapat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz