Burak İncehasan
Hectopat
- Katılım
- 26 Mart 2022
- Mesajlar
- 1.556
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 5
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba, amacım kilo vermek, haftanın her günü spora gidiyorum, kas antrenmanı dışında 45-60dk kardiyo yapıyorum, spora gitmezsem kalori ihtiyacım 2650 gidersem 3500 çıkıyor, kaç kalori tüketirsem en verimli şekilde kilo veririm? Ayrıca kaloriyi dengede tutarak istediğimi yiyerek düzgün kilo verebilir miyim? Neler önerirsiniz?
