Spora 10 kilo dumbell ile başlanır mı?

Desertive · 10 Ağustos 2024

Merhaba, 2-3 hafta önce evde spor yapmaya başladım, şınav çekip dumbellar ile çalışıyorum, başta birazcık zorlanıyordum fakat şu anda dumbellara alıştım 10kg ile çalışmamın sizce bir sakıncası olur mu? 19 yaşındayım, boyum 1.85, kilom 82.

yldonur · 10 Ağustos 2024

10 kilo dumbella alışman pek uzun sürmeyecektir ki en fazla 1 ay içinde yetersiz kalır. Progressive overload yapmamız için çeşitli ağırlıklara bunun için spor salonuna ihtiyacımız var. İmkan varsa spor salonuna kaydolunabilir eğer hiç yoksa evde calisthenicse yönelebilirsin. (kısaca progressive overload: Kas gelişimi sağlamak için düzenli olarak yaptığımız hareketlerdeki ağırlığı veya tekrar sayımızı arttırmak.)

xArchemedes · 10 Ağustos 2024

10 kg dumbell gayet iyi bana sorarsan ben 16 yaşındayım boyumuz aynı ve kilom 96 bende 10 kilo yapıyorum.

Spora 10 kilo dumbell ile başlanır mı?

Ayrıntılı düzenleme

Desertive

Megapat

yldonur

Centipat

xArchemedes

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz