Kilo alma odaklı protein, karbonhidrat yiyorum. 184cm 63 kilo 18 yaş yapamazdım çok zayıf duruyordum. Bu iş için 75 kilo yeterli olur mu? Spor hakkında bilgim yok.
Kilo alma odaklı protein, karbonhidrat yiyorum. 184cm 63 kilo 18 yaş yapamazdım çok zayıf duruyordum. Bu iş için 75 kilo yeterli olur mu? Spor hakkında bilgim yok.
Hocam peki 6-7 aylık bir süreçte gözle görülebilir bir büyüme olur mu? 300 g tavuk göğsü yiyerek günde 90-95 g protein almayı düşünüyorum, kreatin kullanacağım.
Hocam peki 6-7 aylık bir süreçte gözle görülebilir bir büyüme olur mu? 300 g tavuk göğsü yiyerek günde 90-95 g protein almayı düşünüyorum, kreatin kullanacağım.
Yeterli karbonhidrat yağ lif vs falanda alırsın mükemmel derecede gözlü görülebilir bir değişiklik olacağını düşünüyorum ben hep annemin yaptığı yemekleri yedim hiç tavuk göğsü yemedim hep but falan yedim geçen yaz tatiline başladım 60 kiloydum okullar geri açıldığında 72 kilo falandım herkes fark etti bendeki değişikliği sen o beslenmeyle mükemmel gelişirsin tahminimce.
Spora başlamadan mı bulka girdin anlamadım eğer öyleyse pek bi mantığı yok direk başla spora, sporla beraber bulk yap ki kas kütlesi koyabil, çünkü kasa hasar vermen gerekiyor birde 90gr protein az kalır 130gr civarı almaya çalış.