Spora başlamak için kilom ideal mi?

184 boyum var 72.5 kiloyum. 3-4 haftadır bulk yapıyorum, 63'ten 72.5 kiloya geldim hedefim 75. bu kilo ile vücut yapabilir miyim?

Zaten fitnes yapmadan kas kütlesi arttıramazsın kilo alamazsın ki ne bulkunu yapıyosun.

BÖRÜÜ dedi:

Zaten fitnes yapmadan kas kütlesi arttıramazsın kilo alamazsın ki. Ne bulkunu yapıyorsun?

Genişletmek için tıkla...

Kilo alma odaklı protein, karbonhidrat yiyorum. 184cm 63 kilo 18 yaş yapamazdım çok zayıf duruyordum. Bu iş için 75 kilo yeterli olur mu? Spor hakkında bilgim yok.

Emzik dedi:

Kilo alma odaklı protein, karbonhidrat yiyorum. 184cm 63 kilo 18 yaş yapamazdım çok zayıf duruyordum. Bu iş için 75 kilo yeterli olur mu? Spor hakkında bilgim yok.

Genişletmek için tıkla...

Yeterli tabii fitnes yapa yapa kas kütleni arttırırsın zamanla

BÖRÜÜ dedi:

Yeterli tabii, fitnes yapa yapa kas kütleni arttırırsın zamanla.

Genişletmek için tıkla...

Hocam peki 6-7 aylık bir süreçte gözle görülebilir bir büyüme olur mu? 300 g tavuk göğsü yiyerek günde 90-95 g protein almayı düşünüyorum, kreatin kullanacağım.

Emzik dedi:

Hocam peki 6-7 aylık bir süreçte gözle görülebilir bir büyüme olur mu? 300 g tavuk göğsü yiyerek günde 90-95 g protein almayı düşünüyorum, kreatin kullanacağım.

Genişletmek için tıkla...

Yeterli karbonhidrat yağ lif vs falanda alırsın mükemmel derecede gözlü görülebilir bir değişiklik olacağını düşünüyorum ben hep annemin yaptığı yemekleri yedim hiç tavuk göğsü yemedim hep but falan yedim geçen yaz tatiline başladım 60 kiloydum okullar geri açıldığında 72 kilo falandım herkes fark etti bendeki değişikliği sen o beslenmeyle mükemmel gelişirsin tahminimce.

Emzik dedi:

184 boyum var 72.5 kiloyum. 3-4 haftadır bulk yapıyorum, 63'ten 72.5 kiloya geldim hedefim 75. bu kilo ile vücut yapabilir miyim?

Genişletmek için tıkla...

Spora başlamadan mı bulka girdin anlamadım eğer öyleyse pek bi mantığı yok direk başla spora, sporla beraber bulk yap ki kas kütlesi koyabil, çünkü kasa hasar vermen gerekiyor birde 90gr protein az kalır 130gr civarı almaya çalış.

Hocam tam ideal kilonuz, bence direk ağırlığa başlayın.