15 yaşında 85 kiloyum spora gitmek istiyorum. Vücudumu geliştirmek istiyorum. Şu an durumum çok kötü fakat gidince tek başıma ne yapacağımı bilmiyorum. Utanıyorum program nasıl alacağım gibi düşünceler var aklımda ilk defa gideceğim spor salonuna.
Spor salonuna gitmek için özgüvene ihtiyacın yok, disipline ihtiyacın var.
Geç aynanın karşısına bak vücuduna, "bu benim vücudum" de. Obez ve şişko olduğunu kabullen sonra sporunu yap. Şişkonun teki olmaktansa sporunu yapıp fit elemanın teki ol.
Yok hocam diyetisyene falan hiç gerek yok. Ne yiyip ne yemeyeceğinizi bilin yeter. Hocalar başta spor programı veriyorlar ilk 2 hafta alışmak için. Devamında verirler program.
Yok hocam diyetisyene falan hiç gerek yok. Ne yiyip ne yemeyeceğinizi bilin yeter. Hocalar başta spor programı veriyorlar ilk 2 hafta alışmak için. Devamında verirler program.
tamam ama evde tek başıma olduğum için genellikle ısıtıp yiyebiliceğim hazır yemekler yiyorum ve bazen günde tek öğünle bile duruyorum bunun zararı olur mu ya da kendime nasıl bir yemek programı yapabilirim
Tamam ama evde tek başıma olduğum için genellikle ısıtıp yiyebileceğim hazır yemekler yiyorum ve bazen günde tek öğünle bile duruyorum bunun zararı olur mu ya da kendime nasıl bir yemek programı yapabilirim.
Hocam şimdiden bu kadar strese gerek yok YouTube'dan videolar izleyin spor ile ilgili. Bilinen sporculara bakın zaten yemek konularına da değiniyorlar. Şekeri yağı ve bunun gibi zaralı maddeleri azaltın.
Hocam şimdiden bu kadar strese gerek yok YouTube'dan videolar izleyin spor ile ilgili. Bilinen sporculara bakın zaten yemek konularına da değiniyorlar. Şekeri yağı ve bunun gibi zaralı maddeleri azaltın.
tamam bu gün gidip bi spor salonuna yazılmayı planliyorum bakıp araştırıp bi kaç hafta gittikten sonraki utangaçlık veya nasıl bi halde olduğumu yazarım