KS
KS
Renster
Decapat
- Katılım
- 12 Haziran 2022
- Mesajlar
- 4.086
- Çözümler
- 11
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam konudaki önerilerin hiçbirini anlamadım. 1 dambıl bile kaldırmamış adamım. Vazgeçtim zaten.
Spora başlayacak birine tavsiyeleriniz nelerdir?
- Konuyu başlatan Renster
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 26
- Görüntüleme 851
GTX.1050 TI
Centipat
- Katılım
- 7 Eylül 2022
- Mesajlar
- 494
- Çözümler
- 3
Kilon ve hedefin nedir?
KS
KS
Renster
Decapat
- Katılım
- 12 Haziran 2022
- Mesajlar
- 4.086
- Çözümler
- 11
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Boyum 1.75. 60 kiloya düşmek istiyorum. Şu an en az 75 kiloyum.
GTX.1050 TI
Centipat
- Katılım
- 7 Eylül 2022
- Mesajlar
- 494
- Çözümler
- 3
Hocam kalorilerinizi hesaplayarak öğünleriniz tüketin öğünleriniz 2 öğünü geçmesin maksimum akşam 9'dan sonra hiçbir şey yemeyin bol bol su tüketin ayrıca sporda sadece kilo vermek istiyorsanız kardiyo yapabilirsiniz.
Aras the Great
Hectopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.176
- Çözümler
- 31
Hocam zaten sizin yapmanız gereken burada cevap aramak değil çünkü kimse sizi görmüyor ve birebir danışamıyor yapmanız gereken spor salonun hocasıyla konuşup ortak plan yapmanız eğer şanlıysanız hoca sizinle çok ilgilenir ama değilseniz hoca ilgilenmez bunun dışında maddi durumunuz el verirse ilk başla bir pt ile çalışabilir vazgeçmeyin spor güzeldir yaptığınız işin karşılığın almak çok mutlu eder siz yine de bu formda hangi şeyleri anlamadınız ya da sormak istedikleriniz bana sorabilirsiniz.
GTX.1050 TI
Centipat
- Katılım
- 7 Eylül 2022
- Mesajlar
- 494
- Çözümler
- 3
Hocam bizim söylediklerimizle ptnin veya spor hocasının söyleyecekleride aynı zaten
Aras the Great
Hectopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.176
- Çözümler
- 31
Hocam bizim söylediklerimizle ptnin veya spor hocasının söyleyecekleride aynı zaten
Hocam bir nevi öylede ama bir yüz yüze var bir de mesaj etkisi var ben de biliyorum onların içinin boş olduğunu ama yüzyüzeler.
Fahri Abi
Hectopat
- Katılım
- 13 Kasım 2021
- Mesajlar
- 1.362
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Ryzen 5 7600, Palit RTX 4070 Super, XPG 2x16GB DDR5 5200-38, Adata Lite Pro 1TB, DF DC 240, Prime B650M-K
- Cinsiyet
- Erkek
Kilo verme/kilo alma gibi dönemler belli bir zaman aralığında hızlı olurken belli bir zaman aralığında yavaslayabilirler (dış etmenler sebebiyle de olabilir) bu yüzden sabırlı olmak gerekir.
Hareket formlarını oturtmadan ağır idmanlara yapmaktan kaçınılmalı.
Her idmanda PR alınmamalı.
Hareket formlarını oturtmadan ağır idmanlara yapmaktan kaçınılmalı.
Her idmanda PR alınmamalı.
Aras the Great
Hectopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.176
- Çözümler
- 31
Hocam adam daha dambılın D'sini bilmiyor size prdan bahsediyorsunuz arkadaşın gözünü korkutmayın başta yapması gereken tek şey 1 ay boyunca 3x15 fullbody program her bölge 2 hareketden.
