Spora haftada kaç gün gitmeliyim?
- Konuyu başlatan ragjer
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 14
- Görüntüleme 4.659
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Gidebildiğin kadar git. Minimum 3 gün. 1 gün dinlenme arasıyla.
Bir gün gideceğim 1 gün ara verip tekrar gideceğim. Öyle mi?
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Eğer vücudun çok yoruluyorsa 1 gün off vermelisin. Pazartesi gittin diyelim. Salı off vereceksin. Çarşamba gideceksin. Eğer kendini dinç hissedersin iki gün peş peşe git bir gün off ver.
toomanynights
Kilopat
- Katılım
- 13 Mart 2016
- Mesajlar
- 3.936
- Makaleler
- 5
- Çözümler
- 17
Yapacağın programa göre değişir. Ben zamanım yokken 2 günde 1 gidiyordum, full body çalışıyordum. Şimdi zamanım var haftada 5 gün gidiyorum. Bu tamamen senin programına bağlı.
Ben ikisinden de verim aldım.
En önemlisi çalıştığın kasları en az 48 saat dinlendirmek. Buna göre program yapmalısın.
Ben ikisinden de verim aldım.
En önemlisi çalıştığın kasları en az 48 saat dinlendirmek. Buna göre program yapmalısın.
cinar_yasarrr
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Haftada 6 gün gitmeni öneririm, full body kesinlikle önermiyorum fakat ilk 1-2 hafta alışmak için gidilebilir. Ya da 3 gün gidip 1 gün karın ve kardiyo günü yapılıp tekrar 3 gün gidilebilir. Hareketleri nizami yapmaya özen göster.
Cuteaa
Hectopat
- Katılım
- 11 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.310
- Çözümler
- 15
2-3 hafta alışmak için haftada en az 3 gün fullbody çalış, alıştığını hissettiğin zamanda split program ile haftada en az 5 gün çalış.
Hocam ben bugün başladım da. 20Dk yürüyüş ardından 13dk bisiklet son olarak da hoca bazı aletlerde çalışmamı söyledi. Program felan vermedi. Normal mi?
Topal Kadir
Kilopat
- Katılım
- 12 Kasım 2018
- Mesajlar
- 105
Kardiyo ağırlıklı çalışmanız lazım. Ayrıca kalori saymayı da öğrenmelisin. Yediklerini tart hassas terazi ile.
cinar_yasarrr
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Normal değil. Kas çalışmadan kilo verilmez. Ayrıca 1 ayda 4 kilodan fazla kilo vermeni önermem.
