Spora her gün gidilmeli mi?

jack ssparrow

jack ssparrow

Decapat
Katılım
18 Haziran 2023
Mesajlar
567
Çözümler
1
Spora başlayalı 4 gün oldu. İlk 2 gün gittim 3. günde kollarım cok agrıyordu bugün de cok usendım. Spora her zaman mı gıdılmelı? Bu 2 gün boşlugumu hafta sonu kapatsam olur mu?
 
İlk haftalar vücudunuz ağrıyor diye gitmemezlik yapmamalısınız. O ağrı, kaslarınızın adaptasyon sürecine girdiğinin bilgisidir. Ağrıyan bölgeleri daha fazla zorlamayacak şekilde çalışmaya devam etmelisiniz. Onun dışında fullbody yapıyorsanız, 4-5 gün gitmeniz yeterlidir.
 
Daha ilk başlarda olduğun için ağrı normal 1 haftaya geçer hepsi. Full body yapıyor isen hergün zor gidersin özellikle ilk başlarda 1 gün on 1 gün off yapabilirsin. Split yapıyor isen hafta sonu 1 gün hariç ve hafta içi 1 gün hariç (Programa göre) Her gün gitmen gerekir. Bu arada üşendim diye gitmiyor isen ilerde bırakman yakındır yapma böyle.
 
Full body de 1 gün on 1 gün off yapmak gerekir çünkü tek kol veya bacak değil tüm kas bölgelerin ağrıyacaktır ben Full body çalışırım 1 gün on 1 gün off yaparım çünkü ağrım oluyor off gün yapmazsam ve de bir halsizlik olur daima.
 

Benzer konular

Minker
Haftada kaç gün spora gidilmeli?
Mesaj
0
Görüntüleme
253
Minker
Minker
B
Haftada kaç gün spora gidilmeli?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
2.757
aabcc
A
P
15 yaşında spora gidilmeli mi?
Mesaj
2
Görüntüleme
412
Loading00
Loading00
Furkan 11
Spora kaç gün gidilmeli?
3 4 5
Mesaj
40
Görüntüleme
3.020
Halil1905
Halil1905
Furkan 11
Haftada kaç gün spora gidilmeli?
Mesaj
1
Görüntüleme
258
Yszbaris
Yszbaris

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı