Spora kaç gün gidilmeli?

Bölgesele geçince bence 5 gün git.

Halil1905 dedi:

Değil. Bunu bu işin usta isimleri bile söylüyor.

Genişletmek için tıkla...

Usta isimler bunu yeni başlayanlara söylüyor. Bırakın abi bu yok fazla idman zararlı falan, eğer birkaç ayı geride bıraktıysanız 4 5 gün yapmak sizi optimum geliştirir. Ayrıca optimum gelişim için bir kası haftada 2 kere çalıştırmak gerekir, 3 gün gidip nasıl çalıştıracaksınız anlamadım?
Bırakın böyle bahaneleri, homoların yaptığı şeyler. Bir kası sadece yeteri kadar dinlendirin yeter.

Erennnimo dedi:

Haftada 2 gün dinlenme iyidir.

Genişletmek için tıkla...

Art arda aynı kas grubunu çalıştırmamaya özen göstermelisiniz.

Halil1905 dedi:

Art arda aynı kas grubunu çalıştırmamaya özen göstermelisiniz.

Genişletmek için tıkla...

Evet zaten push pull legs yapıyorum.

Erennnimo dedi:

Aga ben push pull legde her bir gün için toplam 5 hareket yapiyorum ki 1 saati geçmesin. Kollara 1 hareket yetiyor. Birde sana attigim sekilde olunca sence 48 -60 saat arasi gogus kendini toparliyor mudur?

Genişletmek için tıkla...

Valla dostum o senin idmanınla alakalı, her set tükenişe gidersen ağrı uzun sürebiliyor. Çok hasar vermiş oluyorsun, overtraining de bu olsa gerek. Sen 2 gün dinlendir, ağrımıyorsa yine gir. Ağrıyorsa idman sağlıklı geçmez bence

mr.esat dedi:

Bırakın böyle bahaneleri, homoların yaptığı şeyler.

Genişletmek için tıkla...

Bunun bununla ne alakası var? Delikanlı olacağım diye gidip kaslarınızı yıkıp yağ dolu vücutlar oluşturuyorsunuz.

Halil1905 dedi:

Art arda aynı kas grubunu çalıştırmamaya özen göstermelisiniz.

Genişletmek için tıkla...

Dostum zaten biz de bunu amaçlıyoruz. Full body yapıyor iseniz haftada 3 yeter. Tabi full body ne kadar iyi tartışılır.

Erennnimo dedi:

Evet zaten push pull legs yapıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Buna lafım yok zaten. Ben art arda aynı kas grubunu çalıştırmayın diyorum. Yoksa ben de itme çekme tarzı çalıştım. Hafta içi antrenmanı halledip hafta sonu tamamen dinleniyordum.

Bölgesele geçince
Göğüs arka kol
Sırt Ön Kol
Bacak Omuz
haftada 5 gün çalışırsın Bacak Omuz dan önce ve sonra dinlenirsin olur biter
Dinlenmek lazım ama çalışmaktan fazla dinlenirsen çok saçma olur bence.

Halil1905 dedi:

Bunun bununla ne alakası var? Delikanlı olacağım diye gidip kaslarınızı yıkıp yağ dolu vücutlar oluşturuyorsunuz.

Genişletmek için tıkla...

Dostum ah, ah.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Şu videoya bak derim.