Spora ilk başlandığında creatine kullanılır mı?

Merhaba iyi sosyaller. 22 yaşındayım 3 senedir zaman zaman aktif spor geçmişim var. 1.83 95 kilo birisiyim. Daha öncesinde spor salonunda gainer dışında herhangi bir supplement/toz kullanmadım. Geçenlerde Hardline monohidrat creatine aldım. İnternette araştırdığım birçok kaynakta %99 oranında üzerinde çalışılmış olup sağlıklı olarak gözüküyor. 3 hafta önce spora tekrardan başladım. idmanlara tam performans olarak giriyorum sizce günde 3 mg creatine almak mantıklı mı?

Kendininde dediği gibi hiçbir sıkıntısı olmaz kullana bilirsin, tek bir püf noktası normalda ne kadar su içiyorsan 1.5l-2l artır böbreklere ziyan olmasın iyi forumlar