Usta isimler bunu yeni başlayanlara söylüyor. Bırakın abi bu yok fazla idman zararlı falan, eğer birkaç ayı geride bıraktıysanız 4 5 gün yapmak sizi optimum geliştirir. Ayrıca optimum gelişim için bir kası haftada 2 kere çalıştırmak gerekir, 3 gün gidip nasıl çalıştıracaksınız anlamadım?
Bırakın böyle bahaneleri, homoların yaptığı şeyler. Bir kası sadece yeteri kadar dinlendirin yeter.
Aga ben push pull legde her bir gün için toplam 5 hareket yapiyorum ki 1 saati geçmesin. Kollara 1 hareket yetiyor. Birde sana attigim sekilde olunca sence 48 -60 saat arasi gogus kendini toparliyor mudur?
Valla dostum o senin idmanınla alakalı, her set tükenişe gidersen ağrı uzun sürebiliyor. Çok hasar vermiş oluyorsun, overtraining de bu olsa gerek. Sen 2 gün dinlendir, ağrımıyorsa yine gir. Ağrıyorsa idman sağlıklı geçmez bence
Buna lafım yok zaten. Ben art arda aynı kas grubunu çalıştırmayın diyorum. Yoksa ben de itme çekme tarzı çalıştım. Hafta içi antrenmanı halledip hafta sonu tamamen dinleniyordum.
Bölgesele geçince
Göğüs arka kol
Sırt Ön Kol
Bacak Omuz
haftada 5 gün çalışırsın Bacak Omuz dan önce ve sonra dinlenirsin olur biter
Dinlenmek lazım ama çalışmaktan fazla dinlenirsen çok saçma olur bence.