Spora nasıl devam edilmeli?

bacoen · 8 Şubat 2023

2 aydır spora gidiyorum. Bu iki aylık süreci sadece HIIT kardiyo ile geçirdim. 2 ay sonunda 13 kilo verdim fakat yağ oranım çok fazla düşmedi. Son 2 haftadır ise ağırlık antrenmanı yapıyorum. 2 haftada yaklaşık 1 kilo verdim. Antrenmanlara nasıl devam etmeliyim?

corlulu · 8 Şubat 2023

Ben başlangıçta sakatlanmamak için ısınıp ağırlık antrenmanından sonra 1 saat bisiklet yapıyordum, öneririm.

https://drive.google.com/file/d/1MJZv...

Program olarak bunu kullanıyordum ama kişiden kişiye göre değişir tabii.

Bora Dere · 8 Şubat 2023

Standart çalışın. Kardiyonuzu yapacaksanız yapın, ağırlığınızı kaldırın ama plansız beslenmeyin. Aşırı kalori açığı bırakmayın yoksa kastan da kütle kaybedersiniz. Yağ oranını düşürmek isteyen biri için bu kaçınılacak bir şey olmalı.

bacoen · 8 Şubat 2023

Bora Dere dedi:
Standart çalışın. Kardiyonuzu yapacaksanız yapın, ağırlığınızı kaldırın ama plansız beslenmeyin. Aşırı kalori açığı bırakmayın yoksa kastan da kütle kaybedersiniz. Yağ oranını düşürmek isteyen biri için bu kaçınılacak bir şey olmalı.

Beslenmeme başladığımdan beri dikkat ediyorum, 500 kalori civarı açık bırakıyorum.

Spora nasıl devam edilmeli?

Ayrıntılı düzenleme

bacoen

Hectopat

corlulu

Hectopat

Bora Dere

Moderasyon Ekibi Üyesi

bacoen

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz