Spora tekrardan başlarken fullbody mi PPL mi yapılmalı?

KasaturaNotFound

Hectopat
Katılım
18 Eylül 2020
Mesajlar
367
Çözümler
1
Yer
Ankara
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba 1 sene aradan sonra tekrardan başlayacağım. Sizce hangisi daha uygundur? Bir de program önerisi yapabilir misiniz? PPL olarak Güray Aydın hypertrophy düşünüyorum ama fullbody için bir fikrim yok.
 
Bence Full Body, en azından 1 ay adaptasyon sürecini atlattıktan sonra bölgesel çalışmaya geçmen senin için daha iyi olur. Ek olarak Güray Aydın PPL sistemi ileri düzey bir sistem yani spora ara verip yeniden başlayan biri için önerilmez. Dediğim gibi önce Full Body başla adaptasyon sürecini atlattıktan sonra eğer salonda hoca varsa, yağ oranına göre kişisel bir program hazırlatırsın.
 

Hocam salon önceden gittiğim bir yer ve program konusunda o kadar da ilgili değiller.

1 ay full sonrasını PPL gitsem nasıl olur?

Ek olarak söylemeyi unutmuşum 4 günlük bir program düşünüyorum.
 
@KasaturaNotFound

KasaturaNotFound dedi:
Hocam salon önceden gittiğim bir yer ve program konusunda o kadar da ilgili değiller.

1 ay full sonrasını PPL gitsem nasıl olur?
Genişletmek için tıkla...

Salla o zamna bana kalırsa Ağırsağlam 3x5 ve 5x5 çok çok çok iyi programlardır fakat bu programlarda günden güne ağırlık arttırman istenir ama sen seviyene veya farklı ektenlere göre ne bileyim sadece son setteki ağırlığı sonraki idmanda bütün setleri veya haftadan haftaya vesaire arttırmayı deneyebilirsin. Vücut geliştirmeci gibi çalışmayı seviyorsan muhtemelen 3x5 daha eğlenceli gelir sana.
 
KasaturaNotFound dedi:
Hocam salon önceden gittiğim bir yer ve program konusunda o kadar da ilgili değiller.

1 ay full sonrasını PPL gitsem nasıl olur?

Ek olarak söylemeyi unutmuşum 4 günlük bir program düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...

PPL yaparsam yüksek ihtimalle push pull push pull yapacaksın yalvarırırm bacak çalış atletik performans. Full bodyi 1 ay falan yapmana gerek yok istersen istediğin kadar devam et ama full body programa birleşik hareketler ekle kesinlikle.
 

Push pull leg push olarak gitmeyi düşünüyordum.

RitmicOfficial dedi:
  • 1 ay full Body'den sonra PPL'e geçmen mantıklı ama benim fikrimi sorarsan ben PPL yerine bölgesel çalışmayı daha çok seviyorum ama bölgesel PPL'e göre daha çok zaman istiyor.
Genişletmek için tıkla...

Hocam program olarak öneriniz var mı peki?
 
KasaturaNotFound dedi:
Hocam program olarak öneriniz var mı peki?
Genişletmek için tıkla...
  • Hocam yağ oranını, boyunu, kilonu vs. bilmediğim için program önerisi vermek bence saçma olur fakat eğer salonda hocalar bu konuda ilgisizse internette bunun için tasarlanmış programlar var. Spor salonundaki bütün hocalar demiyim ama birçoğu zaten programlara yaptırıyor.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…