tolga13214
Centipat
- Katılım
- 28 Haziran 2024
- Mesajlar
- 309
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
3 hafta boyunca fullbody yaptım. Bu hafta bölgesel programa geçmeyi düşünüyorum. Kas odaklı gelişmek istiyorum. 16 yaşında 186 80 kiloyum. Haftada 4 veya 5 gün olacak şekilde bir antrenman programı öneriniz var mıdır?