İngilizce ile alakası yok bunlar jargon terimler.
Bu antrenman hacmi, şiddeti gibi birçok faktöre dayanıyor. Yeni başlayan birisi, büyük kas gruplarına 2 günden uzun olan bir dinlenme süreci gerektirecek şekilde hasar veremez. Başlangıç programlarının amacı da kas geliştirmek olmamalı zaten.
Onun dışında 4 günlük üst vücut/alt vücut splitini oldukça beğeniyorum. Recovery açısından alt vücut günlerinde bir gün ön bacak odaklı, bir gün arka bacak odaklı, üst vücut günlerinde bir gün çekiş, bir gün itiş odaklı varyasyonlar vs. yapılabilir.
