Arkadaşlar merhaba öncelikle, ben spora başlamak istiyorum ve body building yapmayı düşünüyorum.
Boyum 1.63 ve kilom 53, bana ne önerirsiniz? Öneren arkadaşlara şimdiden teşekkür ederim.
Arkadaşlar merhaba öncelikle, ben spora başlamak istiyorum ve body Building yapmayı düşünüyorum.
Boyum 1.63 ve kilom 53, bana ne önerirsiniz? Öneren arkadaşlara şimdiden teşekkür ederim.
O zaman tavsiyem spordan 1 saat önce yüklü karbonhidrat yükle pirinç gibi sindirmesi kolay olan şeyleri pre kullanabilirin ilk günlerinse ağır girmemeye dikkat et 5 dakika tüm kaslarını ısındırmanı tavsiye ederim günlük 130 140 gram protein sana yetecektik ve yaş kaç
O zaman tavsiyem spordan 1 saat önce yüklü karbonhidrat yükle pirinç gibi sindirmesi kolay olan şeyleri pre kullanabilirin ilk günlerinse ağır girmemeye dikkat et 5 dakika tüm kaslarını ısındırmanı tavsiye ederim günlük 130 140 gram protein sana yetecektik ve yaş kaç.
Arkadaşlar merhaba öncelikle, ben spora başlamak istiyorum ve body Building yapmayı düşünüyorum.
Boyum 1.63 ve kilom 53, bana ne önerirsiniz? Öneren arkadaşlara şimdiden teşekkür ederim.
Kanka ilk zamanlar ağır kilolarda yapma hamlarsın ve ağrıların olur bayağı sana tavsiyem ilk fullbody çalış 1 ay sonra parçalı yaparsın ve kütle istiyorsan protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmen lazım.