Spora yeni başlayan biri için öneriler
- Konuyu başlatan MorganXD
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 13
- Görüntüleme 646
OneEyeCat57
Decapat
- Katılım
- 24 Eylül 2021
- Mesajlar
- 352
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bence 18 yaşından sonra başla boyuna ters etki yapabilir die düşünüyorum
Selman Bin Abdülaziz
Centipat
- Katılım
- 25 Ekim 2022
- Mesajlar
- 1.081
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- SELMAN BİN ABDÜLAZİZ
Protein alımına özen göster spordan 2-4 saat arası önce karbonhidrat içeren yiyecekler tüket. Asla ısınmadan spor yapma. Çok ağır yükün altına girme.
EmirElibol
Decipat
- Katılım
- 1 Ocak 2023
- Mesajlar
- 3.373
- Çözümler
- 5
Başlarda ağrın olacak endişelenme ama kendini de çok zorlama. Haftalık bir program oluştur ve düzenli çalış.
cinar_yasarrr
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Demek ki yanlış düşünüyorsun.
Geliyoruminceince
Centipat
- Katılım
- 7 Nisan 2023
- Mesajlar
- 274
yanlış düşünüyorsun
Öncelikle hedefini bana söylemen gerekiyor yağ kaybımı Kas kütlesi hacim kazanmak mı
Biraz geç döndüm uyarı yemiştim hocam hedefim kas kütlesi kazanmak ve gördüğün üzere çok zayıfım protein ile beslenerek daha gür görünmek istiyorum.
Geliyoruminceince
Centipat
- Katılım
- 7 Nisan 2023
- Mesajlar
- 274
O zaman tavsiyem spordan 1 saat önce yüklü karbonhidrat yükle pirinç gibi sindirmesi kolay olan şeyleri pre kullanabilirin ilk günlerinse ağır girmemeye dikkat et 5 dakika tüm kaslarını ısındırmanı tavsiye ederim günlük 130 140 gram protein sana yetecektik ve yaş kaç
Dostum Instagram'in varsa oradan konuşalım mi?
arasmaras
Centipat
- Katılım
- 17 Haziran 2023
- Mesajlar
- 1.307
- Çözümler
- 8
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- MSI RTX3060 12GB
RYZEN5 5600
32GB RAM
MSI A520
MSI 550W
- Cinsiyet
- Erkek
Kanka ilk zamanlar ağır kilolarda yapma hamlarsın ve ağrıların olur bayağı sana tavsiyem ilk fullbody çalış 1 ay sonra parçalı yaparsın ve kütle istiyorsan protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmen lazım.
