Spora yeni başlayan biri için öneriler

arasmaras dedi:

Kanka ilk zamanlar ağır kilolarda yapma hamlarsın ve ağrıların olur bayağı sana tavsiyem ilk fullbody çalış 1 ay sonra parçalı yaparsın ve kütle istiyorsan protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmen lazım.

Genişletmek için tıkla...

Geliyoruminceince dedi:

1 ay fullbody saçma olur

Genişletmek için tıkla...

arasmaras dedi:

Kanka ortaya bir kütle koyması lazım ve vücudunun adapte olması lazım 2 hafta sonra parçalı geçerse sakatlanma olayı var harakterleri çözmesi lazım iyice.

Genişletmek için tıkla...

Geliyoruminceince dedi:

Fullbody yapası için istikrarlı olması gerekir her kas grubuna 2 hareket girdiğini farz edersek bu gelişime çok az fayda verir yani boşa zaman kaybı olur ilk 1 2 hafta fullbody yeterli olacaktır itiş çekişe geçmesi daha doğru olur

Genişletmek için tıkla...