Merhaba, değerli forum üyeleri spora başlayacağım 21 yaşındayım ve vücudumu beğenmiyorum sizlere önemli bir sorum var.
Öncelikle estetik bir vücut istiyorum.
Zayıfım ve kilo alarak ilerleyeceğim.
Hangi kasları birlikte çalıştırmalıyım bu konuda bir şey bulamadım internette karın ve bacağı aynı gün yapmak istiyorum fakat diğer günler ne yapmam gerektiğini bilmiyorum yardımcı olabilecek arkadaşlar yardım edebilir mi 5 gün şeklinde bir program tarzı bir şeye ihtiyacım var.
İlk başta zaten tüm vücut olarak vücudumu ısındıracağım ama iki hafta sonrası için bir yardım gerekiyor.
Öncelikle estetik bir vücut istiyorum.
Zayıfım ve kilo alarak ilerleyeceğim.
Hangi kasları birlikte çalıştırmalıyım bu konuda bir şey bulamadım internette karın ve bacağı aynı gün yapmak istiyorum fakat diğer günler ne yapmam gerektiğini bilmiyorum yardımcı olabilecek arkadaşlar yardım edebilir mi 5 gün şeklinde bir program tarzı bir şeye ihtiyacım var.
İlk başta zaten tüm vücut olarak vücudumu ısındıracağım ama iki hafta sonrası için bir yardım gerekiyor.
