Spora yeni başlayanlar hangi supplementleri kullanmalı?

aragonnnn02 · 30 Ekim 2022

Şu süreçte supplemente gerek yok. Multivitamin kullanabilirsin.

Tabi kan testi yapıp eksikliklerine göre kullanman senin faydana olur.

Stenzy · 30 Ekim 2022

wus dedi:
Spora gitmeden de zayıflıktan kurtulabilirsin, spor sadece aldığın kiloyu kasa çevirip daha toplu görünmeni sağlıyor.

Zayıf olduğum için öz güvensiz biri olarak kalıyorum dışarıda ne yapabilirm.

Mrmorgan · 30 Ekim 2022

NiRisai dedi:
Arkadaşlar selam. Uzun süredir zayıf olarak yaşadığım bu hayata veda etmek üzere 2 hafta önce spora yazıldım. Haftada 6 gün birkaç arkadaşım ile beraber gidiyoruz ve yapmam gereken hareketleri vesaire onlar gösteriyorlar. Sorum şu: Arkadaşın tavsiye ettiği yemek listesini takip ediyorum. Lakin gün içinde enerjim yokmuş gibi hissediyorum. Değişkenlik gösterse de çoğu zaman uyku durumu varmış gibi geliyor. Almam gereken ekstra takviye veya yememi önerdiğiniz gıdalar nelerdir?
Kilo: 61 boy: 1.80
Yediklerim:
Sabah: 120 gram yulaf, 250ML süt, 50 gram fıstık ezmesi, 1 muz, 4 tam yumurta.
Öğlen: 200 gram pilav, 250 gram tavuk 350 ML ayran.
Akşam: 200 gram pilav 250 gram tavuk.
Yatmadan önce: 7-12 ceviz içi.

Kan testi verin öncellikle herhangi bir sağlık probleminiz vs. var mı onu öğrenin kilo almak istiyorsanız gainer kullanabilirsiniz ve antrenmanda performans istiyorsanız kafein tüketebilirsiniz.

wus · 30 Ekim 2022

Stenzy dedi:
Zayıf olduğum için öz güvensiz biri olarak kalıyorum dışarıda ne yapabilirm.

Spora başlayabilirsin.

Neixtro · 30 Ekim 2022

Daha yeni başlamışsın önce bir alış belki sarmaz bırakırsın iş ciddiye bindiği zaman al supplement falan.

NiRisai · 30 Ekim 2022

Kan testini geçen sene yaptığımda tek eksik b12 gösteriyordu. Yakın zamanda tekrar yaptırıp ona göre dediğiniz gibi takviye alabilirim.

Tearz dedi:
Bence suplemente şuan için gerek yok ama 6 gün antrenmanı gözden geçirmeniz lazım.

2 gün off veriyoruz hocam onu düzeltmeyi unuttum. Haftada 5 gün yapıyoruz.

Stenzy dedi:
Cidden zayıflıktan kurtuluyor muyuz spora gidince.

Ben hareketsizlikten dolayı yiyemiyordum. 2 hafta içinde beslenmeyi aksatmadan 56.4 - 61.2 şeklinde kilo artışı oldu.

aragonnnn02 dedi:
Şu süreçte supplemente gerek yok. Multivitamin kullanabilirsin.

Tabi kan testi yapıp eksikliklerine göre kullanman senin faydana olur.

Supplement olarak su tutması açısından kreatin alabilirsin dedi arkadaşlar şimdiden başlamakta zarar var mı hocam? Şahsen bütçem varken ve fiyatlar bütçeme göre uygunken almak isterim.

aragonnnn02 · 31 Ekim 2022

NiRisai dedi:
Supplement olarak su tutması açısından kreatin alabilirsin dedi arkadaşlar şimdiden başlamakta zarar var mı hocam? Şahsen bütçem varken ve fiyatlar bütçeme göre uygunken almak isterim.

Kreatin alabilirsin.

NikolaiKrusch · 31 Ekim 2022

Bence birkaç ay devam ettikten sonra almalısın. Yakınımdaki bir çok insan bunlara para verdikten sonra sporu bırakıyor. Gerçekten devam edeceğini düşünüyorsan almalısın. Yoksa verdiğin parayla kalırsın, bir yararı da olmaz.

NiRisai · 31 Ekim 2022

NikolaiKrusch dedi:
Bence birkaç ay devam ettikten sonra almalısın. Yakınımdaki bir çok insan bunlara para verdikten sonra sporu bırakıyor. Gerçekten devam edeceğini düşünüyorsan almalısın. Yoksa verdiğin parayla kalırsın, bir yararı da olmaz.

Valla hocam ben bayadır başlamayı düşünüp zaman ve bütçe ayırmadığım için baslayamamıştım. Best pre workout anılarım var bırakma düşüncesinin yanından bile geçeceğimi sanmıyorum.

aragonnnn02 dedi:
Kreatin alabilirsin.

Sipariş verdim hocam o halde teşekkür ederim yorumlar için.

emircanunlts · 1 Kasım 2022

BCAA senin için tamamen gereksiz bir supplement. Sen zaten tavuktan yeteri kadar amino asit alıyorsun şu an.

Kreatin, Pre-Workout senin için birebir.

Spora yeni başlayanlar hangi supplementleri kullanmalı?

aragonnnn02

Kilopat

Stenzy

Hectopat

Mrmorgan

Hectopat

wus

Kilopat

Neixtro

Hectopat

NiRisai

Kilopat

aragonnnn02

Kilopat

NikolaiKrusch

Hectopat

NiRisai

Kilopat

emircanunlts

Moderasyon Ekibi Sorumlusu