Spora yeni başlayanlar için 4 günlük program tavsiyesi

coupablerdr dedi:

Yakında 16 yaşıma gireceğim ve arkadaşlarla spora başlayacağız yarın inşallah. Haftada 4 günlük bir program atar mısınız? Boyum 170 kilom 51 hem kilo almak hem kas yapmak için gideceğim.
Tavsiyeleriniz varsa buyurun.

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

Salondaki bir hoca ilk ay yapman için bir fullbody programı verir zaten.

Genişletmek için tıkla...