Spora Yeni Başlayanlar İçin Full Body Programı

@Baytengis Merak ettim şuan kaçıncı haftadasın ve ağırlıkların ne durumda?

Scorpions dedi:

@Baytengis merak ettim şu an kaçıncı haftadasın ve ağırlıkların ne durumda?

Genişletmek için tıkla...

3 Yıl oldu. Daha dünkü çocuk değiliz yağ oranım 23'dü başladığımda şimdi 12.
Do.

Ersin Berke Çiçek dedi:

Geç oldu fakat cevaplıyayım.Ağırsağlam.com adresine göz atmanı öneririm makaleleri okursan beslenme hakkında ciddi bilgilerde edinebilirsin ayrıca kalori hesaplattırarak ona göre kaloriyi alabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Sana katılıyorum bende Furkan sayesinde başladım bu spora gerçekten çok kötü bir vicudum vardı powerlifting tarzı çalıştım ve 96 kg 170 boydan şimdi 67 kg 175 boydayım daha bir haftadır spor yapan adamlar tavsiye veriyor yok öyle olmaz böyle olur saçmalık adam Full body denemeden sakatlar diyor keske herkes birazcık araştırsa.

@Baytengis Program sürecindeki gelişimini merak ettim, verdiğin cevap ne alaka?

Scorpions dedi:

@Baytengis Program sürecindeki gelişimini merak ettim, verdiğin cevap ne alaka?

Genişletmek için tıkla...

Ya dostum sen programı yaptın mı?

Scorpions dedi:

@Baytengis program sürecindeki gelişimini merak ettim, verdiğin cevap ne alaka?

Genişletmek için tıkla...

100 kg squat 80 kg bench 120 deadlift yağ oranı 23'den 15'e düştü gelişimim bu.

Scorpions dedi:

@Baytengis program sürecindeki gelişimini merak ettim, verdiğin cevap ne alaka?

Genişletmek için tıkla...

Bu arada kusura bakma. Programı ilk üç ay yaptım.